La revolución: ¿Correr descalzos?

Este es otro tema que tenía en mente desde hace tiempo. Llevo muchas semanas con este tema entre manos ya que a mi alrededor estoy escuchando muchas opiniones positivas con respecto al calzado minimalista. El primero en introducirme en el tema ha sido mi amigo Robert, moviéndose en estos círculos y contándome su experiencia de primera mano. La verdad es que no hay mejor estudio y demostración que probar algo, ver que funciona y poder dar tu propio testimonio.
Tras Robert vino Nacho con sus problemas de rodilla. Empezó a probar zapatillas ligeras, muy finas, olvidándose de los mamotretos de zapatillas que nos han vendido toda la vida haciéndonos creer que eran lo mejor para nosotros, para nuestro cuerpo, etc etc.
Nada más lejos de la realidad, Nacho con su experiencia me ha hecho empezar a querer saber más de estos temas, ya que desde que corre con calzado ligero han desaparecido los dolores de rodilla y está corriendo mejor que nunca y con más asiduidad.

Así que gracias a Nacho he podido hacerme con un poquito de información y esa información unida a los conocimientos de técnica de carrera y de biomecanica que tengo me han hecho escribir sobre este tema, y no solo escribir, sino también convencerme de que puede ser el siguiente camino a seguir. Yo al menos voy a seguirlo.

Toda la vida nos han vendido la idea de zapatillas cada vez con más amortiguación, con diferentes sistemas de control de estabilidad, de pronación, etc etc, así como plantillas que nos regulen y cambien todo.
Y lo cierto es que se nos ha olvidado de donde venimos, y se nos ha olvidado que la base de todo atleta debe ser una buena técnica de carrera en vez de intentar solucionar la papeleta años mas tarde con zapatillas y plantillas estratosféricas (tanto por el diseño como por el precio).

En cuanto a la biomecanica y a la técnica de carrera hay mucha confusión en el mundo del corredor popular. Muchos son los que piensan que el apoyo de metatarso (es decir con la parte delantera del pie) solo es propio de velocistas, y que el apoyo de un corredor de fondo debe ser entrando de talón.
Pues aquí está el primer error. El apoyo de cualquier corredor, sea de la disciplina que sea, por biomecanica debe ser de metatarso, el problema es que nos han metido hasta en la sopa zapatillas con una amortiguación y unos talones desorbitados que han propiciado que nuestro apoyo se vea modificado, obligándonos a entrar con el talón.
Nos han hecho desde pequeños variar nuestra técnica natural por una técnica artificial que poco nos ayuda en el futuro y que ya empieza a demostrarse con estudios que provoca más lesiones que los que corren con metatarso.
Además con todas esas macrozapatillas nos han quitado la posibilidad de tener sensibilidad en los pies, de poder trabajar con ellos y eso ha provocado que los pies se debiliten.
Una prueba simple que puede hacer cualquiera es ir a la playa, descalzarse y correr por la arena. ¿Cómo apoyamos los pies al correr por la arena? ¿Entramos de talón? ¿O empezamos a notar que apoyamos entrando con metatarso? probad y decidme.

Evidentemente los extremos nunca han sido buenos. Creo que hay que llegar siempre a un termino medio y no creo que debamos llegar al extremo de correr descalzos totalmente.
Siempre y cuando la superficie sea óptima, claro que si, pero hay muchos terrenos que no nos lo van a permitir, por lo que ahí es donde entra en escena el calzado ligero, sin talón que nos modifique la pisada, pero si con una suela ligera que nos aísle de piedras y demás peligros.

Para quien quiera seguir profundizando en el tema aquí os voy a dejar unos enlaces a una web llamada "Correr descalzos" en la que vienen varios artículos interesantes sobre el tema. Hablan sobre la importancia de correr descalzos, sobre como realizar la transición y sobre como llevar la técnica.
Después os dejo también unas imágenes del capítulo 25 del libro "Nacidos para correr" que habla sobre este tema. Os lo dejo en imágenes porque es la única manera de que lo podáis ver.
Yo he podido conseguirlo gracias al trabajo de "vsblanco" que en su blog (http://www.vsblanco.com/2011/06/nacidos-para-correr-capitulo-25.html) ha colgado este capítulo del libro, al cual le doy las gracias por su labor.

Espero que os guste y quien quiera opinar sobre el tema invitado está.
Un último consejo...el cambio debe ser siempre progresivo y debemos trabajar mucho la técnica de carrera.
Si hay algún interesado en mejorar su técnica y mejorar su forma de correr no tiene más que decirlo.

http://www.correrdescalzos.es/%C2%BFes-saludable-correr-descalzo/

http://www.correrdescalzos.es/la-importancia-de-correr-descalzo/

http://www.correrdescalzos.es/errores-comunes-en-la-transicion-al-correr-minimalista/

http://www.correrdescalzos.es/nuevos-estudios-cientificos-sobre-la-tecnica-de-carrera/

http://www.correrdescalzos.es/good-form-running/

Campeonatos de España de Pista Cubierta

Este último mes ha sido un caos de competiciones, por eso he tenido esto abandonado. Durante estas semanas se han celebrado los distintos campeonatos de Madrid y de España de pista cubierta de todas las categorías.
He estado presente tanto en los de Madrid como en los campeonatos de España de categoría cadete y juvenil con atletas que entreno.
Al margen de los resultados, que han ido dentro de la normalidad, hay un tema que clama al cielo ya, y no es otro que el NO TENER PISTA CUBIERTA EN MADRID.
En estos campeonatos de España he podido ver como atletas de Madrid con una calidad increíble corrían pruebas de anillo y lo hacían bastante regular debido a la falta de experiencia en este tipo de pistas.
Al no tener una pista cubierta en Madrid, nuestros atletas de 200m en adelante se ven obligados a correr sus competiciones en pistas de 400m, sin peralte, con espacio, pero... ¿Qué pasa cuando llegan a una pista de 200m o incluso menos (como el caso de la pista de Oviedo), y que además tiene peraltadas las curvas? ahí las rectas son de 50m, como mucho, y el margen de maniobra para un atleta es mínimo. En pista cubierta la táctica es gran parte de la diferencia entre ser primero o último.
Y así ocurre, atletas de Madrid que se quedan encerrados atrás, que hacen vueltas y vueltas corriendo por calle dos, subiéndose en los peraltes, machacándose.
Viendo los resultados hasta nos podemos dar con un canto en los dientes, porque bastante hacen nuestros atletas para solucionar la falta de experiencia en este tipo de pistas.

Y la gran pregunta es, como diría Mourinho... ¿Por qué?  ¿Por qué una ciudad como Madrid, capital de España y una de las ciudades más importantes del mundo, empeñada en organizar unos juegos Olimpicos no tiene una pista cubierta disponible y en constante uso? ¿Es así como Madrid apoya el deporte? ¿Es así como pretende que salgan buenos atletas? ¿Es así como quieren que se les de la organización de unas Olimpiadas?

Me parece increíblemente triste que en Madrid tan solo dispongamos de un Módulo cubierto, que al menos pueden utilizar los velocistas, vallistas y saltadores de vez en cuando. Y aún tenemos que dar las gracias!!
Ciudades como Zaragoza, Valencia, Sevilla, Sabadel, Oviedo, San Sebastian, etc, tienen pista cubierta. Siempre que he ido a Oviedo, y contando la de este finde ya van 7 veces, siempre he pisado la pista cubierta. Y es sorprendente que esas 7 veces la pista haya estado en acción, con algún evento en marcha. Cada vez que he ido a un campeonato de España, la tarde que recogemos dorsales la pista está siendo utilizada por gente de la zona corriendo por el anillo y en la zona central donde se realiza la velocidad y vallas siempre tienen montado algo (un año una pista de balonmano, otro año una de Hockey). Misma operación con Zaragoza en la que he visto chicas de gimnasia rítmica entrenando.

¿Tan complicado es para una ciudad como Madrid tener una pista cubierta de atletismo en la que poder realizar los campeonatos de pista cubierta? No lo creo, ya que si ciudades más pequeñas pueden...Madrid debería estar un paso por delante creo yo. El problema es que no interesa, pero no a los atletas que estamos como locos por una, sino a los que tienen el poder de hacer que así sea. Es mucho mas rentable económicamente tener un palacio de deportes para hacer conciertos (que bien podrían cambiarle el nombre y llamarle palacio de la música o algo así). Ojo!! no me parece mal que se aproveche para conciertos, pero lo primero debería ser lo primero.
Atrás quedan ya aquellos legendarios años en los que se hacían campeonatos de Madrid de pista cubierta en el antiguo Palacio de los Deportes (hasta que lo quemaron). Por desgracia yo era demasiado pequeño y no llegué a correr allí nunca. Algunos de mis compañeros si tuvieron esa suerte y visto lo visto...casi privilegio.

Por el momento los atletas de Madrid debemos conformarnos con visitar el módulo cubierto (en el caso de hacer velocidad, vallas o saltos) o sino gastarnos dinero en viaje y alojamiento para poder practicar en otras ciudades que si tengan pistas cubiertas y tengan la amabilidad de dejarnos participar en algún control.

Y mientras tendremos que oír a los sinvergüenzas de siempre decir que Madrid apoya el deporte y que quieren unas Olimpiadas. Pues señoras y señores políticos... déjense de gilipolleces y hagan una pista cubierta a la que se le pueda dar uso lo primero, y después ya hablaremos.

Buena semana a todos. ;)