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martes, 29 de noviembre de 2011

Canillejas, suma y sigue

Ayer domingo 27 de noviembre fue el Trofeo Jose Cano de Canillejas.
Es una tradición ya cada año ir a correr esta carrera. Llevo desde muy pequeño participando en ella y son muchos los buenos recuerdos que tengo de muchas de sus ediciones.
Recuerdo los años en que se acababa entrando en el interior del, dentro de poco, derruido estadio de la peineta
Años nevando, lloviendo, granizando... esos calentamientos dentro de los pasillos de la grada de la peineta... o el año que gané en categoría Juvenil. Son buenos recuerdos.

Este año la verdad es que el día salió soleado y muy bueno para correr. Mi resultado en esta edición fue el 10º con un tiempo neto de 31'37. Y puesto que esta actuación y este tiempo ha suscitado algunos comentarios, intentaré aclarar un poco todo, sobretodo para que aquellos que ayer opinaban sin conocimiento de causa ahora puedan tener una base sobre la que opinar:

Este año tengo un claro objetivo, para el cual aún falta un mes. Había dos formas de trabajar de cara a ese objetivo: por un lado sumando poco a poco, entrenando de forma moderada y descansando al menos una vez semanalmente, de forma que poco a poco iría estando más en forma y rendiría bien en las competiciones intermedias.
O bien podía entrenar sumando y acumulando entrenamientos, sin descanso, sin aflojar en las competiciones intermedias (puesto que no son objetivos) y así cuando se acerque el objetivo importante bajar el pistón, llegar descansado y que el entrenamiento, la supercompensación y todo lo acumulado de sus frutos. Digamos que esta opción es una inversión a largo plazo.

He optado por esa segunda opción, sencillamente porque creo en lo que hago y porque con mi analítica en una mano y mi prueba de esfuerzo en la otra creo que mi cuerpo puede aguantar eso.

Por tanto la caña en los entrenamientos ha ido aumentando bastante. Entrenar, entrenar y entrenar, sin descanso. Y es por eso que a Canillejas llegué el domingo habiendo metido en 21 días tan solo un día de descanso (que fue este viernes día 25). El resto han sido 20 días de entrenar duro, doblar algunos días, series 3 días por semana, competir en Atapuerca sin descanso y seguir entrenando los días siguientes.

Para mí canillejas no era objetivo, era un test, un entrenamiento fuerte dentro de esta acumulación de entrenamientos fuertes. Por eso en arcentales empecé a descolgarme, porque mis piernas no podían subir mas fuerte, por mucho que mi respiración y corazón si pudieran.
31'37 el tiempo final. Muy parecido al año pasado y con bastante más entrenamiento y menos descanso que el año pasado, cosa que no impidió el 31 de diciembre de 2010 hacer marca personal en Vallecas.

Por tanto a todos los que ayer se quedaron preocupados o sacaron conclusiones a la ligera... tranquilos...cada cosa a su tiempo.
A cuidarse todos y a seguir entrenando:

"Cree lo suficiente en lo que haces como para que no te importe lo que piensen los demás"

domingo, 20 de noviembre de 2011

Series y rodaje

Ayer sábado hice los 3x4000 que ya había anunciado y fueron bastante bien, aunque tuve que hacerlos en césped embarrado, lo que hizo que no pudiera correr bien del todo, patinando en algún momento y provocando que hoy tenga los isquios bastante doloridos. Los tiempos rapidillos tal y como estaba el terreno.
Hoy tocaba el controlado de 11km, pero tuve que parar en el km 3 porque los isquios dolían un poco, y por precaución rodé 50', más lo que ya habíamos calentado, es decir en total 1hora y 10' aprox.

Ahora a descansar y coger con fuerzas la semana. Espero que todos empecéis también bien la semana.
Me voy a dormir con esta canción:

sábado, 19 de noviembre de 2011

Sin parar de correr

Esta semana está siendo bastante buena deportivamente hablando. Tras la mala carrera del domingo el lunes me levanté con ganas de comerme el mundo y esas ganas siguen intactas a estas horas y tras 5 días de buenos entrenamientos.
He doblado sesión lunes, martes y miércoles. Ayer jueves una sola sesión de mañana y hoy también solo una, que ha sido el rodaje largo de la semana: 17'6km junto con Tamayo, Carlos, Kike y Freire. Rodaje ameno y tranquilo.
Martes y jueves por la mañana fueron los días de series y mañana de nuevo toca series (3x4000). Me tocará ir solo, ya que no puedo entrenar por la mañana, y tendré que salir por la tarde.
El domingo toca controlado de 11km a 3'20 aprox. y con eso y un rodaje suave por la tarde cerraremos la semana.
Las piernas aguantan bien, también gracias al masaje del jueves a medio día, cortesía esta vez de Antonio Barquilla.

Ahora toca descansar. Buen finde a todos.

"Sabes que estás ante algo excepcional cuando no tienes dudas, y solo puedes pensar en mejorar"

lunes, 14 de noviembre de 2011

Atapuerca

Eran las 8:30 de la mañana cuando desde Madrid salía junto con mis padres y mi fisio Carlos directo para Atapuerca. Mucha motivación y buenas sensaciones. En el coche bien estirados, plegando los asientos intermedios del monovolumen de mi padre y sentándonos atrás del todo con espacio para ir muy cómodos.
A las 10:00 parábamos en una gasolinera momento en el que yo aprovechaba para trotar 10' y soltar piernas. Las sensaciones eran muy buenas.
11:30, llegada al circuito de Atapuerca. Un aire muy chulo para un día de regatas, pero no para correr con comodidad.
Recogida de dorsal y pequeño vistazo al circuito. Hasta ahí la mañana iba aceptablemente bien.

Aquí viene la parte de como liarla un poco antes de competir:

Yo competía a las 14:00, las chicas Junior (entre las que estaban Amparito y Ana) competían a las 13:15. Quise ver su salida para ver qué tal comenzaban, dispuesto a irme a calentar tras verlas salir. Pero mi mente se metió totalmente en la carrera de las chicas y sin ser consciente de la hora que era y de que debía calentar me fui a mitad del circuito a ver la carrera y a animarlas. Total...que vi la carrera entera, entrada a meta incluida.
Para entonces (y menos mal) ya tenía a mi amigo Julio diciéndome que a que esperaba para calentar. Eran las 13:30. Rodé 15', pero las cosas de competir estaban en el coche, por lo que al volver de calentar tuve que darme un sprint al coche, coger todo, ir a la zona de salida, ponerme los clavos y camiseta con dorsal, pasar por cámara de llamadas, quitarme la sudadera, hacer dos...llamemosle estiramientos y ponerme en la salida.

Resultado: 9800m corriendo sin sensaciones, sin ritmo, por inercia, sin ir agotado ni sufriendo, pero sin ser capaz de coger mi ritmo de carrera. Puesto 95 y una media el km de 3'17, unos cuantos segundos más lento de lo que yo se que puedo dar en este momento.
Pero bueno, de todo se aprende y ahora a seguir entrenando y con más fuerza e ilusión aún. Yo se que soy mucho mejor de lo que demostré ayer, y pienso demostrarlo.


sábado, 12 de noviembre de 2011

Quiero correr

Estoy a punto de apagar el ordenador e irme a dormir. Mañana es el cross de Atapuerca y tengo unas ganas enormes de correr, nunca me había sentido con tantísimas ganas.
Mañana contaré lo acontecido.

"La única forma de descubrir los límites de lo posible consiste en ir más allá de ellos, hacia lo imposible."

Buenas noches a todos.

jueves, 10 de noviembre de 2011

Buenas series y esperando Atapuerca

Hoy en Inef, buen entrenamiento junto con Tamayo y Cartagena (un ratito).
30' de rodaje suave y después de estirar y la técnica, 10x500 entre 1'25 los más rápidos y 1'29 los más lentos. Recuperando 250metros a 3'55. (que eso ni es recuperar ni es nada, jeje).
Buenas sensaciones, aunque ya durito al final. Y tras eso rodar 10' y estirar. Por la tarde no me notaba cansado, es más...me apetecía entrenar de nuevo, pero los jueves por la tarde no paro con los entrenamientos de los chavales y no hay momento.
Mañana rodaje suave con Tamayo por Las Rozas y el domingo estaremos listos en Atapuerca para dar comienzo oficialmente a la temporada de cross. Estoy con muchas ganas, así que a disfrutar y a correr mucho y muy rápido!!
Cuidaros, os dejo con esta canción de Coldplay:

martes, 1 de noviembre de 2011

Series en el bosque

Esta mañana tocaban series. A las 9:30 había quedado con mi amigo Julio del Val en el lago de la casa de campo, dispuestos a subir al bosque y hacer 4x2000. Una vez en el lago nos hemos encontrado con un grupito de atletas que iban a subir también al bosque a hacer 3x3000, así que nos hemos unido a ellos en sus series.
Muy buenas sensaciones, tanto que al final hemos terminado escapados Julio y yo del grupo, realizando unos tiempos de: 9'17-9'15 y 9'05.
Me sentía muy a gusto corriendo, comentando cosas en algunos momentos. Me encanta sentirme así.
Después trote suave hasta el coche y el resto de la mañana en la pista con mis atletas entrenando un poco.
Mañana iré a sanse a ver a mis compañeros de equipo y entrenar de paso un poco por allí.
Ya está cada vez más cerca el estreno de la temporada. No queda nada para el cross de Atapuerca.

Feliz tarde a todos. Os dejo con esta breve melodía, sacada de un tema más largo que escuché ayer.