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jueves, 24 de marzo de 2011

UN POQUITO MÁS TRANQUILO

ESTA MAÑANA ME LEVANTÉ CON BASTANTE DOLOR EN LA RODILLA. TUVE QUE IR A LA RFEA Y A LA ESCUELA NACIONAL DE ENTRENADORES A UNAS COSILLAS Y ME COSTABA ANDAR SIN COJEAR, DOLÍA UN POQUITO, NO VOY A NEGARLO.

POR SUERTE ESTA TARDE ME HA PODIDO VER MI MÉDICO DEPORTIVO Y YA ME HE QUEDADO MÁS TRANQUILO. EN PRINCIPIO ES SOLO EL GOLPE, LO QUE PASA ES QUE HA SIDO MUY FUERTE Y JUSTO EN LA ZONA DE LA CRESTA DEL HUESO, LO CUAL HACE QUE DUELA MUCHO Y DE AHÍ TANTO DOLOR EN CUANTO ME MUEVO MUCHO. NO HAY LIGAMENTO TOCADO NI NADA POR EL ESTILO (CUANDO ME DIJO ESO EMPECÉ A VOLVER A RESPIRAR)
TOCA PARAR 3 O 4 DÍAS PARA QUE SE PASE EL GOLPE Y ASÍ VOLVER A LA NORMALIDAD.
MIENTRAS TANTO A TRABAJAR EN EL GIMNASIO Y CARRERA EN EL AGUA.
ESPEREMOS QUE SEA ASÍ DE SENCILLO Y EL LUNES PUEDA ESTAR ENTRENANDO CON NORMALIDAD.

Y POR ÚLTIMO, CAMBIANDO DE TEMA...HOY LLEGÓ A MI CASA UN PAQUETE, Y DENTRO ESTABA EL TROFEO DE LA SAN SILVESTRE VALLECANA 2010 POR SER SEGUNDO CLASIFICADO SENIOR. ESTÁ CLARO QUE LA RAPIDEZ NO ES LO SUYO, PERO MÁS VALE TARDE QUE NUNCA.
ESTÁ CHULILLO, ESO SI...HE TENIDO QUE PENSAR UN RATO DONDE PONERLO, PORQUE FUERA DE COÑAS...EMPIEZO A QUEDARME SIN SITIO.

MAÑANA A CURRAR UN POCO POR LA MAÑANA EN PROYECTOS QUE DENTRO DE POCO CREO QUE CONTARÉ POR AQUÍ, Y POR LA TARDE A LA PISCINA Y A HACER GIMNASIO.

miércoles, 23 de marzo de 2011

DÍA DE LLUVIA, ENTRENAMIENTO GRIS

EL ENTRENAMIENTO DE HOY HA SIDO COMO EL DÍA...GRIS.
EL DOMINGO PASÉ POR ALTO CONTAR QUE EL SÁBADO POR LA TARDE ME DI UN GOLPE EN LA PARTE INTERNA DE MI RODILLA DERECHA, UN GOLPE BASTANTE FUERTE. PREFIERO NO CONTAR DE QUE MANERA ME LO DI, PARA EVITAR RISAS A MI COSTA, JEJE.
EL DOMINGO EN CARRERA NO ME PASÓ FACTURA, LO NOTÉ EN ALGÚN MOMENTO, PERO NADA IMPORTANTE. PERO TRAS LA CARRERA EMPECÉ A NOTAR DOLOR.
ESTO UNIDO A LAS MOLESTIAS DE LAS LUMBARES HA HECHO QUE NO ENTRENARA NI EL LUNES NI AYER MARTES.
HOY LAS LUMBARES YA NO ME MOLESTAN, GRACIAS EN GRAN PARTE A MI FISIO CARLOS. 
LA RODILLA PARECÍA QUE YA CASI HABÍA DESAPARECIDO LA MOLESTIA, AUNQUE A RATOS AÚN LO NOTABA, ASÍ QUE HACE UN RATO PROBÉ A RODAR. TODO EMPEZÓ BIEN, LIGERAS MOLESTIAS EN ALGÚN MOMENTO, PERO NADA IMPORTANTE. TODO BIEN HASTA LLEGAR A LOS 20 PRIMEROS MINUTOS QUE EMPEZÓ A SUBIR LA MOLESTIA PARA ACABAR CONVIRTIÉNDOSE EN DOLOR. POR TANTO A LA MEDIA HORA HE PARADO Y AHORA ESTOY RESENTIDO Y CON HIELO MIENTRAS ESCRIBO ESTAS LÍNEAS.

MAÑANA CREO QUE MI MÉDICO ME ECHARÁ UN VISTAZO, NO VAYA A SER QUE SEA ALGO MÁS QUE UN GOLPE. ESPERO QUE NO...SOLO QUEDAN 24 DÍAS PARA EL CTO DE ESPAÑA DE 10KM EN RUTA Y ESTAR MÁS DÍAS PARADO NO VENDRÍA NADA BIEN.

MAÑANA VEREMOS...DE MOMENTO HOY...ME HE QUEDADO CON GANAS DE CORRER.

lunes, 21 de marzo de 2011

CARRERA DEL AGUA

COMO YA CONTÉ, AYER DOMINGO PARTICIPABA EN LA CARRERA DEL AGUA. 10 KM POR ASFALTO, DESDE EL DEPÓSITO DE AGUA DE PLAZA CASTILLA HASTA EL DE CANAL.
LA CARRERA ME DEJÓ UN SABOR AGRIDULCE. POR UN LADO MALO, PORQUE LLEVO TODA LA SEMANA ARRASTRANDO MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR CADA VEZ QUE CORRO RÁPIDO (CREO QUE DEBIDO A QUE EN LOS ÚLTIMOS DÍAS HE HECHO EL BURRITO CARGANDO DEMASIADO PESO...)
Y EN LA CARRERA PUES SALÍ MUY BIEN, LAS SENSACIONES ERAN MUY BUENAS, TIRANDO EN CABEZA Y A GUSTO, HASTA QUE EN EL KM 3 SE ACABÓ LA DIVERSIÓN Y EMPEZÓ A DOLERME TODA LA ZONA LUMBAR. TUVE QUE FRENAR EL RITMO PORQUE CUANTO MÁS RÁPIDO IBA MÁS ME DOLÍA.
TUVE QUE PONERME A UN RITMO QUE ME PERMITÍA CONTINUAR CON UN DOLOR AGUANTABLE. EN CUANTO PROBABA A ACELERAR MÁS, NOTABA QUE ME DABAN UNOS LATIGAZOS QUE NO PODÍA AGUANTAR. ASÍ QUE ME RESIGNÉ Y TUVE QUE VER COMO EL PRIMER CLASIFICADO SE ME IBA POCO A POCO, A PESAR DE IR PERFECTO DE RESPIRACIÓN Y PIERNAS.
EL LADO BUENO ES QUE A PESAR DEL DOLOR TERMINÉ LA CARRERA Y FUI SEGUNDO CON UN TIEMPO DE 31'39, LEJOS DE HACER LA MARCA PERSONAL QUE IBA BUSCANDO Y QUE SE QUE HABRÍA CONSEGUIDO DE NO SER POR ESTAS MOLESTIAS. LLEGUÉ A META DOLORIDO PERO SIN ESTAR CANSADO FÍSICAMENTE, LO CUAL ME DEJA BUENAS SENSACIONES.
AHORA A RECUPERAR LAS LUMBARES QUE HOY DE NUEVO LLEVAN TODO EL DÍA DOLIÉNDOME, Y EN CUANTO DEJEN DE MOLESTARME A ENTRENAR DURO, QUE ES LO QUE TOCA AHORA.

miércoles, 16 de marzo de 2011

SERIES FÁCILES Y PENSANDO EN EL DOMINGO

HOY COMO CADA MIÉRCOLES TOCABAN SERIES.
ESTOS DÍAS LOS ENTRENAMIENTOS HAN SIDO NORMALES Y UN POCO ASQUEADO POR ESTE MAL TIEMPO.
HOY ME NOTABA CON MUCHAS GANAS Y VOLVÍ A SUBIR A HACER LAS SERIES AL PINAR DE ARRIBA DEL PARQUE NORTE, PARA AHORRAR TIEMPO Y PODER INVERTIRLO EN OTRAS COSAS.
TOCABA UN ENTRENAMIENTO SENCILLO DE CARA A LA COMPETICIÓN DEL DOMINGO. 5X600 RECUPERANDO 2'. EL RITMO DEBÍA SER CÓMODO, UN POCO MÁS RÁPIDO QUE EL QUE LLEVARÉ EL DOMINGO EN LA CARRERA. LA VERDAD ES QUE SE ME HIZO FÁCIL LAS SERIES E IBA CORRIENDO BASTANTE SUELTO Y A GUSTO A PESAR DE LOS SURCOS QUE HAY EN EL SUELO DEL CIRCUITO.

LA ANÉCDOTA DEL DÍA LA MARCÓ UN VETERANO QUE ANDABA POR ALLÍ PARA ENTRENAR CON SU GRUPITO DE VETERANOS Y QUE VINO A PREGUNTARME SI YO SOLÍA SUBIR ALLÍ A ENTRENAR EN ALGÚN HORARIO FIJO, PARA ASÍ NO SUBIR EL, PORQUE DECÍA QUE LE DABA VERGÜENZA PONERSE A CORRER TRAS VER AL RITMO AL QUE YO IBA. TRAS UNAS RISAS Y UNA BREVE CONVERSACIÓN LAS SERIES PROSEGUÍAN Y LOS TIEMPOS FUERON EN PROGRESIÓN PARA ACABAR SIENDO LOS SIGUIENTES: 1'45-1'43-1'41-1'40 Y 1'38.
MAÑANA TOCA RODAR TRANQUI, EL VIERNES ESTARÉ CON MI TÍO Y A VER QUE ME MANDA EL SÁBADO TAMBIÉN RODAJE MODERADO Y ALGUNA RECTA Y EL DOMINGO A VER SI SALE UNA BUENA MAÑANA.
LO CIERTO ES QUE TENGO MUCHAS GANAS DE COMPETIR, Y MÁS POR ASFALTO, QUE DESDE LA SAN SILVESTRE NO HE VUELTO A COMPETIR POR ASFALTO. ME SIENTO RÁPIDO Y BIEN. EL DOMINGO SERÁ UN BUEN DÍA.

domingo, 13 de marzo de 2011

UN FINDE CON SABOR A BRONCE!!!

ESTE FIN DE SEMANA, COMO YA CONTÉ EL OTRO DÍA, HA SIDO EL CAMPEONATO DE ESPAÑA JUVENIL DE PISTA CUBIERTA. SE HA CELEBRADO EN ZARAGOZA Y HASTA ALLÍ ME FUI EL VIERNES JUNTO CON ALBA, UNA DE LAS CHICAS VELOCISTAS QUE ENTRENO Y QUE HABÍA CONSEGUIDO LA MÍNIMA NECESARIA PARA PARTICIPAR EN EL 60ML.

AYER SÁBADO POR LA TARDE SE DISPUTARON LAS ELIMINATORIAS Y ALBA PASÓ SIN PROBLEMAS REALIZANDO ADEMÁS MARCA PERSONAL 7.90 (SU ANTERIOR MARCA ERA 7.93)
TRAS LA ELIMINATORIA NOS FUIMOS A DESCANSAR, PUES HOY POR LA MAÑANA A LAS 11:45 ERA LA SEMIFINAL Y SI CONSEGUÍA PASAR (COSA QUE TODOS ESPERÁBAMOS) LA FINAL SERÍA UNA HORA DESPUÉS, A LAS 12:50.

HOY POR LA MAÑANA LAS SENSACIONES ERAN BUENAS Y CALENTANDO ALBA SE NOTABA RÁPIDA Y YO LA VEÍA CONCENTRADA. SABÍA PERFECTAMENTE QUE IBA A PASAR A LA FINAL.
Y ASÍ FUE, A LAS 11:45 ALBA SE METÍA A LA FINAL CON UNA MARCA DE 7.92. YA ESTÁBAMOS EN LA FINAL, Y AHORA TODO ERA POSIBLE, HABÍA QUE DARLO TODO.

TRAS UNA PEQUEÑA CHARLA PSICOLÓGICA Y DE NUEVO UN PEQUEÑO CALENTAMIENTO ALBA VOLVÍA A SALIR A PISTA Y SE SITUABA EN LOS TACOS DE SALIDA DE LA CALLE 6. ERAMOS CONSCIENTES DE QUE PODÍA ESTAR EN PODIUM, PUES DE LAS 6 QUE SE HABÍAN METIDO A LA FINAL, ELLA HABÍA ENTRADO CON LA TERCERA MEJOR MARCA.
TRAS EL PISTOLETAZO, ALBA SALÍA BIEN, FUERTE Y SE MANTENÍA EN LOS PUESTO DE PODIUM, TODAS IBAN EN UN PAÑUELO Y LA ENTRADA A META SE PRODUCÍA MUY AJUSTADA ENTRE ELLA Y OTRA ATLETA. LA PRIMERA Y LA SEGUNDA ESTABA CLARO QUIENES ERAN, PERO NO SABÍAMOS SI ALBA HABÍA SIDO 3º O 4º. ENTRE LA INCERTIDUMBRE ALBA SE METÍA AL TÚNEL DE CÁMARA DE LLAMADAS Y ACTO SEGUIDO YO CONSEGUÍA VER EN EL MARCADOR QUE HABÍA SIDO TERCERA!!!!

IMAGINO QUE NO HAY PALABRAS PARA EXPRESAR ESA ALEGRÍA. BAJÉ CORRIENDO A CÁMARA DE LLAMADAS Y EN CUANTO ALBA ME VEÍA APARECER YA SABÍA EL MOTIVO DE POR QUÉ CORRÍA COMO UN LOCO.
QUE GRAN MOMENTO, ALBA NO SE LO CREÍA, TERCERA DE ESPAÑA JUVENIL, EN SU PRIMER AÑO EN ESTA CATEGORÍA Y ADEMÁS MEJORANDO DE NUEVO SU MARCA PERSONAL, ESTA VEZ CON UN TIEMPO DE 7.87

COMO ATLETA ES INCREÍBLE TENER DÍAS DE GLORIA, PERO LA SENSACIÓN COMO ENTRENADOR CUANDO UN/A  ATLETA TUYO CONSIGUE ALGO TAN GRANDE ES INDESCRIPTIBLE. ELLA TIENE EL MÉRITO Y ELLA ES LA QUE CORRE, PERO TRAS ESO HAY UN TRABAJO DIARIO Y CONSTANTE DEL QUE YO SOY CULPABLE Y DA UNA ALEGRÍA ENORME CONTRIBUIR A QUE TU ATLETA LLEGUE ALTO.

ESTAMOS IMPARABLES. QUE EL RITMO NO PARE

jueves, 10 de marzo de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA JUVENIL DE PISTA CUBIERTA


ESTE FIN DE SEMANA SE CELEBRA EL CAMPEONATO DE ESPAÑA JUVENIL DE PISTA CUBIERTA EN ZARAGOZA. EL VIDEO QUE VEIS ES EL QUE HEMOS HECHO PARA MI ATLETA ALBA, PARA ANIMARLA Y MOTIVARLA. CORRERÁ EL 60ML. ADEMÁS DE ALBA OTRA ATLETA MÍA, IRIS, TAMBIÉN TENÍA LA MÍNIMA, PERO LA MALA SUERTE HA QUERIDO QUE HACE UNAS SEMANAS SE LESIONARA Y NO PUEDA ESTAR. A LA PRÓXIMA ESTARÁS IRIS!!
ESPERO QUE SEA UN GRAN FIN DE SEMANA, EL DOMINGO POR LA NOCHE POSIBLEMENTE CUENTE LO SUCEDIDO Y ESPERO QUE CON BUENAS NOTICIAS.

miércoles, 9 de marzo de 2011

MIÉRCOLES DE CAÑA

DESDE EL MIÉRCOLES PASADO LA SEMANA HA TRANSCURRIDO BASTANTE TRANQUILA EN EL PLANO DEPORTIVO. RODAJES, CAMBIOS DE RITMO Y POCO MÁS.
HOY DOBLÉ SESIÓN Y CON UN RESULTADO BASTANTE ACEPTABLE.

POR LA MAÑANA HICE UN RODAJE DE 40' ESTRENANDO ZAPAS DE RODAJE. BUENAS SENSACIONES Y NINGÚN PROBLEMA EN LA ADAPTACIÓN. EN ALGÚN MOMENTO BASTANTE RAPIDILLO, PARA QUE ENGAÑARNOS, ME CUESTA NO ACELERARME.

POR LA TARDE CAMBIÉ LAS SERIES EN SANSE POR LAS SERIES EN EL PINAR DEL PARQUE NORTE. LA VUELTA AL PINAR APURANDO POR FUERA LA TENGO MEDIDA DESDE HACE TIEMPO Y SON EXACTAMENTE 405 METROS SI NADIE LO HA CAMBIADO...JEJE.

SE VINO CONMIGO ROBERT, Y TRAS UN CALENTAMIENTO DE UNOS 20' NOS PUSIMOS AL LÍO, QUE POR SUPUESTO ERAN 8X1000. HACÍA BUENA TEMPERATURA Y A PESAR DE QUE CALENTANDO ME HABÍA DADO FLATO (EL CUAL YO NO RECUERDO CUANDO FUE LA ÚLTIMA VEZ QUE ME DIO), PARECÍA QUE YA SE HABÍA CALMADO.
ASÍ QUE, ARRANCAMOS LA PRIMERA SERIE Y ME SENTÍA MUY A GUSTO. LAS SENSACIONES ERAN MUY BUENAS.
A PARTIR DE LA TERCERA EL POBRE ROBERT ESTABA YA DESESPERADO Y OPTÓ POR NO SEGUIRME, QUEDÁNDOSE UN POQUITO POR DETRÁS O ATAJANDO PARA COGERME EN ALGUNOS PUNTOS. AÚN ASÍ BUENA PALIZA SE METIÓ EL TAMBIÉN.

HASTA LA 5º INCLUIDA TODO PERFECTO. LAS COMPLICACIONES LLEGARON CON LAS 3 ÚLTIMAS SERIES CUANDO ESTANDO A MITAD DE LA 6º SERIE EMPECÉ A NOTAR RETORTIJONES EN EL ESTÓMAGO. SOBRA DECIR LO MAL QUE SE PASA CUANDO VAS A TODA LECHE.
A PESAR DE ESO, AGUANTÉ COMO UN CABEZÓN Y PUDE TERMINAR EL ENTRENAMIENTO PERO SIN PODER REBAJAR LOS TIEMPOS DE LAS ÚLTIMAS SERIES, COSA QUE SE QUE PODÍA HACER, PORQUE DE PIERNAS Y DE PULSO IBA ESTUPENDO, LO CUAL QUE ME ANIMA BASTANTE, LA VERDAD.
LOS TIEMPOS FINALMENTE FUERON: 2'57-2'53-2'52-2'52-2'49-2'50-2'49-2'50

MAÑANA TOCA RODAR, GIMNASIO Y UNAS RECTAS. AHORA HAY QUE SEGUIR EN ESTA LÍNEA Y VEREMOS QUE NOS DEPARA EL DOMINGO 20 LOS 10KM DE LA CARRERA DEL AGUA.

DE VUELTA A CASA TROTANDO HE VUELTO FELIZ, CON UNAS SENSACIONES GENIALES, CON GANAS DE COMPARTIRLO...CON GANAS DE CONTARLO...CON ILUSIÓN.

HOY ME DESPIDO CON UNA PEQUEÑA FRASE:

"Esperanzas en el corazón y alas en los pies"

miércoles, 2 de marzo de 2011

REGRESO A LAS SERIES LARGAS

AYER HIZO YA 3 SEMANAS QUE NO HACÍA SERIES LARGAS, PRIMERO POR DESCANSO TRAS PASAR LA ÉPOCA DE COMPETICIÓN Y TAMBIÉN LA GRIPE, Y SEGUNDO POR ESTAR UN POCO DISPERSO Y LLEVAR UNOS ENTRENAMIENTOS UN POCO A LO QUE ME IBA APETECIENDO.
ESTA SEMANA HE VUELTO A LA NORMALIDAD AJUSTÁNDOME AL PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA PODER VOLVER A AFINAR DE CARA AL CTO DE ESPAÑA DE 10KM EN RUTA (16 DE ABRIL EN CAMARGO).
TRAS EL RODAJE Y ESCALERAS DEL LUNES Y EL RODAJE LARGO DEL MARTES QUE YA CONTÉ AYER, HOY TOCABAN 2X2X2000. ME FUI A SANSE PARA HACER ESTE ENTRENO JUNTO CON MI AMIGO ROBERT QUE COMO UN VALIENTE SE ANIMÓ A SEGUIRME EN LAS SERIES CON UN PORCENTAJE DE ÉXITO DEL 88% SI EL CALCULO NO FALLA, JAJAJA.

LAS SERIES LAS EMPEZAMOS TRANQUIS, PUES EL MISTER HABÍA DICHO QUE TENÍA QUE IR A GUSTO, SIN SUFRIR. POCO A POCO LAS SENSACIONES FUERON SIENDO MEJORES Y ME NOTABA MUY SUELTO CORRIENDO, MUY FÁCIL Y ASÍ LO FUERON DEMOSTRANDO LOS TIEMPOS, QUE FUERON: 6'19-6'13-6'08 Y 5'58. BUENAS SENSACIONES PARA HABER ESTADO 3 SEMANAS A LO LOCO Y ADEMÁS CORRIENDO FÁCIL HOY.
EN CUANTO A ROBERT...ERES UN CRACK, AGUANTAR LAS 3 PRIMERAS SERIES Y LA MITAD DE LA ÚLTIMA DICE MUCHO DE LA GRAN FORMA QUE ESTÁS COGIENDO!!

AHORA HAY QUE SEGUIR, ENTRENAR FUERTE DE NUEVO Y COGER LA MEJOR FORMA POSIBLE.
ME SIENTO BIEN Y ESO ME GUSTA, LAS SENSACIONES SON BUENAS, VEREMOS SI SE MANTIENE.
MAÑANA EN TEORÍA TOCA DESCANSO, Y DIGO TEORÍA PORQUE CREO QUE RODARÉ SUAVE Y METERÉ ALGO DE TÉCNICA DE VALLAS.

ME SIENTO BIEN VOLVIENDO A LA CAÑA

RODAJE LARGO CONTRA EL VIENTO

HOY TOCABA RODAR LARGO Y EL CAMINO ELEGIDO FUE SALIR DESDE LA CLÍNICA DE MI FISIO CARLOS EN FUENCARRAL, IR HASTA EL BOSQUE DE VALDELATAS, DAR UNA VUELTA ALLÍ Y DE NUEVO REGRESO POR  DONDE HABÍAMOS VENIDO.
PARA IR HASTA ALLÍ HACÍA UN AIRE EN CONTRA QUE NO HABÍA QUIEN AVANZARA Y SE HA HECHO UN POCO PESADO, PERO LAS SENSACIONES ERAN BUENAS Y A PESAR DEL VIENTO IBA CÓMODO.
LA VUELTA HA SIDO ALGO MÁS CÓMODA POR LLEVAR EL VIENTO DE ESPALDA Y AL LLEGAR AL LUGAR DE PARTIDA PUES HABÍAMOS HECHO 17KM Y 720 METROS EN UN TIEMPO DE 1 HORA Y 9 MINUTOS, LO QUE DA UN PROMEDIO APROXIMADO DE 3'56 EL KM.
TRABAJO HECHO Y SIN CARGARNOS, QUE ES LO IMPORTANTE.
MAÑANA TOCAN SERIES: 2X2X2000, ESPERO QUE EL VIENTO ME DE TREGUA.