sábado, 17 de septiembre de 2011
Buen ritmo
Ayer por la tarde estuve entrenando en Sanse y acabé el rodaje de 50' a 3'20 los dos últimos kms sintiéndome bastante bien. Luego gimnasio y poco más.
Hoy por la mañana había quedado con Tamayo en Inef para entrenar. Tocaba rodaje de 45' para empezar.
Hemos salido junto con otros 3 compañeros. Al principio todo normal, a 4'00 aprox. Pero a partir del minuto 10 ha empezado a subir el ritmo y en menos de lo que canta un gallo ya estábamos a 3'30/km.
El primero en abandonar el barco ha sido Lagu, y con razón, pues le habíamos sacado totalmente de su ritmo de rodaje en estas fechas.
Hemos seguido dándole y la verdad es que yo llevaba unas sensaciones muy buenas. Hasta el minuto 35 el rodaje a seguido a ritmos de 3'20 aprox., incluso 3'15 en algún km ya final. Del 35' al 45' hemos ido reduciendo para acabar más suaves.
En definitiva buen rodaje el de hoy y buenos ritmos.
Tras esto hemos estirado, gimnasio para seguir cogiendo fuerza y por último unas diagonales.
Ahora a descansar y mañana ruta por la sierra con algunos amigos.
Os dejo una canción que no paro de escuchar desde ayer...: http://www.youtube.com/watch?v=VEZ-m61dBKY
Buen finde! a cuidarse!!
Hoy por la mañana había quedado con Tamayo en Inef para entrenar. Tocaba rodaje de 45' para empezar.
Hemos salido junto con otros 3 compañeros. Al principio todo normal, a 4'00 aprox. Pero a partir del minuto 10 ha empezado a subir el ritmo y en menos de lo que canta un gallo ya estábamos a 3'30/km.
El primero en abandonar el barco ha sido Lagu, y con razón, pues le habíamos sacado totalmente de su ritmo de rodaje en estas fechas.
Hemos seguido dándole y la verdad es que yo llevaba unas sensaciones muy buenas. Hasta el minuto 35 el rodaje a seguido a ritmos de 3'20 aprox., incluso 3'15 en algún km ya final. Del 35' al 45' hemos ido reduciendo para acabar más suaves.
En definitiva buen rodaje el de hoy y buenos ritmos.
Tras esto hemos estirado, gimnasio para seguir cogiendo fuerza y por último unas diagonales.
Ahora a descansar y mañana ruta por la sierra con algunos amigos.
Os dejo una canción que no paro de escuchar desde ayer...: http://www.youtube.com/watch?v=VEZ-m61dBKY
Buen finde! a cuidarse!!
viernes, 16 de septiembre de 2011
Cambios
Hola a todos!!
Ya llevaba mucho sin escribir. Tampoco ha habido mucho que contar. Entrenamientos de pretemporada, vuelta a la normalidad y poco más.
Poco a poco voy cogiendo la forma y esta temporada se presenta con mucha ilusión y grandes planes.
Tengo que avanzar que para la nueva temporada que comenzará en noviembre voy a cambiar de equipo. Aún no diré a cual, ya que hasta que no sea oficial no creo que sea lo mas adecuado. Más adelante concretaré los detalles.
Y mientras tanto pues a seguir entrenando!! Me encanta estos días que aún se puede disfrutar del calorcito. Estoy aprovechando a entrenar muchos días cerca del río para luego darme un chapuzón, que bien se agradece!! Hay que aprovecharlo mientras se pueda.
En un rato pasaré por la blume a entrenar a Alba y más tarde entrenaré yo, aún no se ni como ni donde!!
Antes de despedirme os dejo el título de una película que vi esta mañana cuando terminé de hacer todas mis tareas. Está graciosa y quizás a más de uno...le abra los ojos: "Todo lo demás" de Woody Allen
A cuidarse!!
Ya llevaba mucho sin escribir. Tampoco ha habido mucho que contar. Entrenamientos de pretemporada, vuelta a la normalidad y poco más.
Poco a poco voy cogiendo la forma y esta temporada se presenta con mucha ilusión y grandes planes.
Tengo que avanzar que para la nueva temporada que comenzará en noviembre voy a cambiar de equipo. Aún no diré a cual, ya que hasta que no sea oficial no creo que sea lo mas adecuado. Más adelante concretaré los detalles.
Y mientras tanto pues a seguir entrenando!! Me encanta estos días que aún se puede disfrutar del calorcito. Estoy aprovechando a entrenar muchos días cerca del río para luego darme un chapuzón, que bien se agradece!! Hay que aprovecharlo mientras se pueda.
En un rato pasaré por la blume a entrenar a Alba y más tarde entrenaré yo, aún no se ni como ni donde!!
Antes de despedirme os dejo el título de una película que vi esta mañana cuando terminé de hacer todas mis tareas. Está graciosa y quizás a más de uno...le abra los ojos: "Todo lo demás" de Woody Allen
A cuidarse!!
martes, 6 de septiembre de 2011
Carrera del Pardo
Ya estamos a martes y aún no había escrito sobre el Pardo!!
Se dio bastante bien. Mi particular calentamiento empezaba a las 6:40 de la mañana, hora a la que llegaba yo al circuito para ayudar a montar junto con la gente de mi club.
A las 9 empezaba todo y el nivel era muy normalito, permitiéndome correr a gusto, haciendo un rodaje rápido (para el momento de temporada en el que estoy). En total 10.500m, en 36'40 aprox, de media a 3'29 y buenas sensaciones. Tuve la suerte de poder hacer toda la carrera junto con uno de mis clientes de Madridsightrunning, escapándonos en la última vuelta y entrando juntos en meta. Mi cliente se llama Javi, igual que yo, y desde aquí quiero darle la enhorabuena por la carrera y por los grandes entrenamientos que está realizando de cara a su objetivo que es correr la maratón de San Sebastian a finales de noviembre. Sigue así!!
Por lo demás una mañana muy tranquilita y disfrutando de la gente.
Ayer hice poca cosa, una escapada a Hoyo de manzanares, trotar un poco, unas cuestas y después al río y a tumbarme al solecito, que hay que aprovechar lo que queda.
Y hoy ayudé a Javi con sus series de esta semana, aunque no en todas, que ahora no es mi momento de meter series. Hice el calentamiento y después 2x2000 con él. El resto con la bici.
De momento a seguir cogiendo kms, y fuerza. Las sensaciones son buenas porque haga lo que haga recupero enseguida y al rato ya estoy para realizar otro entrenamiento si hiciera falta, y esas sensaciones son muy buenas. Veremos si duran!
Se dio bastante bien. Mi particular calentamiento empezaba a las 6:40 de la mañana, hora a la que llegaba yo al circuito para ayudar a montar junto con la gente de mi club.
A las 9 empezaba todo y el nivel era muy normalito, permitiéndome correr a gusto, haciendo un rodaje rápido (para el momento de temporada en el que estoy). En total 10.500m, en 36'40 aprox, de media a 3'29 y buenas sensaciones. Tuve la suerte de poder hacer toda la carrera junto con uno de mis clientes de Madridsightrunning, escapándonos en la última vuelta y entrando juntos en meta. Mi cliente se llama Javi, igual que yo, y desde aquí quiero darle la enhorabuena por la carrera y por los grandes entrenamientos que está realizando de cara a su objetivo que es correr la maratón de San Sebastian a finales de noviembre. Sigue así!!
Por lo demás una mañana muy tranquilita y disfrutando de la gente.
Ayer hice poca cosa, una escapada a Hoyo de manzanares, trotar un poco, unas cuestas y después al río y a tumbarme al solecito, que hay que aprovechar lo que queda.
Y hoy ayudé a Javi con sus series de esta semana, aunque no en todas, que ahora no es mi momento de meter series. Hice el calentamiento y después 2x2000 con él. El resto con la bici.
De momento a seguir cogiendo kms, y fuerza. Las sensaciones son buenas porque haga lo que haga recupero enseguida y al rato ya estoy para realizar otro entrenamiento si hiciera falta, y esas sensaciones son muy buenas. Veremos si duran!
viernes, 2 de septiembre de 2011
Día de rodaje largo
Esta mañana he hecho un rodaje de 17'6km junto con Carlos (mi fisio) y Borja que nos acompañaba en la bici.
Muy tranquilos y sin forzar. Hemos ido desde la clínica de Carlos hasta el bosque de Valdelatas y allí hemos dado una vuelta grande. Después el mismo camino de regreso.
Mañana decidiré si hago otro rodaje o un fartlek y el domingo iré a la carrera del Pardo a rodarla rápido.
Espero que haya buen ambiente. Ya os contaré
Buen finde a tod@s!!
Muy tranquilos y sin forzar. Hemos ido desde la clínica de Carlos hasta el bosque de Valdelatas y allí hemos dado una vuelta grande. Después el mismo camino de regreso.
Mañana decidiré si hago otro rodaje o un fartlek y el domingo iré a la carrera del Pardo a rodarla rápido.
Espero que haya buen ambiente. Ya os contaré
Buen finde a tod@s!!
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