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jueves, 28 de abril de 2011

SERIES CON ARTURO CASADO Y SU GRUPO

AYER RODÉ 1 HORA. SIN PROBLEMAS, A BUEN RITMO. Y LO ÚNICO POR LA NOCHE ME NOTABA CANSADO DE PIERNAS, PERO NO ME IMPORTABA. POR LA TARDE ME HABÍA LLAMADO DIEGO TAMAYO (4º EN EL ACTUAL CTO DE ESPAÑA DE 10KM EN RUTA Y UNO DE LOS MEJORES OBSTACULISTAS QUE TENEMOS EN ESPAÑA), ME DIJO QUE SI HOY HACÍA SERIES CON ÉL POR LA MAÑANA EN EL INEF.
EVIDENTEMENTE NO PUDE DECIR QUE NO, Y ESTA MAÑANA ALLÍ IBA DISPUESTO A HACER EN PRINCIPIO 5X1000 QUE ERA LO QUE DIEGO TENÍA QUE HACER.
NO ME IMPORTABA TENER QUE CAMBIAR MI DÍA DE DESCANSO POR SERIES, PUES SIEMPRE ES BUENO ENTRENAR CON GENTE MEJOR QUE UNO MISMO Y SON OPORTUNIDADES QUE NO HAY QUE DEJAR PASAR.

TRAS CALENTAR, ESTÁBAMOS ESTIRANDO, CUANDO HA APARECIDO POR LA PISTA NADA MENOS QUE EL ACTUAL CAMPEÓN DE EUROPA DE 1500ML, ARTURO CASADO. HA VENIDO A SALUDAR A MI AMIGO DIEGO Y NOS HA DICHO QUE ÉL Y SU GRUPO DE ENTRENAMIENTO IBAN A HACER SERIES DE 400, INVITÁNDONOS A HACERLAS CON ELLOS.
A NINGUNO DE LOS DOS NOS HA IMPORTADO CAMBIAR LO QUE TENÍAMOS EN MENTE Y HEMOS DICHO QUE SI.
COMO ARTURO Y SU GRUPO AÚN TENÍA QUE CALENTAR, MIENTRAS TANTO DIEGO Y YO HEMOS HECHO 5X500 RECUPERANDO 45'', Y EN UNOS TIEMPOS DE 1'27-1'28, CORRIENDO FÁCIL Y A GUSTO.

TRAS ESTOS 500, EL GRUPO DE ARTURO YA HABÍA CALENTADO, POR LO QUE NOS HEMOS PUESTO MANOS A LA OBRA CON LOS 400.
ELLOS TENÍAN QUE HACER 3 BLOQUES DE 4 SERIES DE 400 (3X4X400), RECUPERANDO 1' ENTRE SERIES Y 2' ENTRE BLOQUES.
AHÍ HA SIDO CUANDO HE PENSADO, QUE COMO DIERAN MUCHA CAÑA, A SABER CUANTO AGUANTABA YO...
EL GRUPO DE ARTURO ERAN 5, CONTANDO CON ÉL. ASÍ QUE HEMOS COMENZADO. ÍBAMOS TODOS EN FILA, Y EL PRIMER 400 HA SIDO SENCILLO, EN 1'06.
ESA PRIMERA SERIE HA IDO DELANTE UN COMPAÑERO DE ARTURO, EN LA SEGUNDA EL PROPIO ARTURO HA SIDO QUIEN TIRABA SALIENDO LA SERIE EN 1'05, EN LA TERCERA MI AMIGO DIEGO EN 1'04, Y EN LA CUARTA ME HE OFRECIDO VOLUNTARIO, YA QUE ESTABA MUY MOTIVADO Y ANIMADO POR ESTAR ENTRENANDO CON GENTE ASÍ, Y ADEMÁS ME SENTÍA REALMENTE BIEN A ESOS RITMOS. IBA TAN MOTIVADO QUE HE HECHO LA SERIE EN 1'03.

MI IDEA ERA AGUANTAR LOS DOS PRIMEROS BLOQUES, ES DECIR LAS 8 PRIMERAS SERIES. TODAS LAS SERIES IBAN ENTRE 1'03 Y 1'05.
EN LA SEXTA, ARTURO HA SENTIDO MOLESTIAS EN UNA PIERNA Y HA DECIDIDO PARAR DE HACER SERIES. ACTO SEGUIDO TAMBIÉN HA PARADO MI AMIGO DIEGO, YA QUE ÉL COMPITE ESTE SÁBADO. Y YO IBA A GUSTO EN EL GRUPO Y A ESOS RITMOS. ESTABA DISFRUTANDO, ASÍ QUE CUANDO HA LLEGADO LA 8º SERIE HE DECIDO SEGUIR CON LAS 4 QUE QUEDABAN POR DELANTE, ACABANDO GENIAL, TODAS LAS SERIES ENTRE 1'03 Y 1'05.

ME HE SORPRENDIDO A MI MISMO AL VER QUE HE AGUANTADO BIEN ESTE ENTRENAMIENTO Y ME SENTÍA CON MUCHAS FUERZAS, EN PARTE POR LA MOTIVACIÓN DE ENTRENAR CON UN GRUPO ASÍ.
TENGO QUE DECIR QUE TODOS LOS COMPAÑEROS DE ARTURO HAN SIDO MUY AMABLES CONMIGO Y DESPUÉS DE LAS SERIES HAN ESTADO TROTANDO SUAVE CONMIGO E INVITÁNDOME A QUE VAYA A ENTRENAR CON ELLOS CUANDO YO QUIERA.

ASÍ QUE HOY HA SIDO UN ENTRENAMIENTO DE ESOS QUE NO SE OLVIDAN FÁCILMENTE, Y POR SUPUESTO BAJARÉ CADA VEZ QUE PUEDA A ENTRENAR CON ELLOS.
PARA MEJORAR HAY QUE ENTRENAR CON GENTE SUPERIOR A TI.

Y YO QUIERO MEJORAR...

martes, 26 de abril de 2011

SERIES

HOY TOCABAN SERIES. A LAS 10 DE LA MAÑANA ENTRABA EN LA PISTA DEL INEF Y ALLÍ YA ESTABAN ESPERÁNDOME JULIO Y CARLOS.
HEMOS CALENTADO JUNTOS Y YA A ESA HORA SE ESTABA FENOMENAL EN MANGA CORTA.
TRAS 20' DE RODAJE Y ESTIRAR, NOS CALZÁBAMOS LAS ZAPATILLAS LIGERAS DISPUESTOS A VOLAR UN RATO.
CARLOS SE PONÍA A HACER UN CONTROLADO DE 6KM Y MIENTRAS JULIO Y YO, MANO A MANO CON LAS SERIES.
MUY BUENAS SENSACIONES EN CUANTO A RESPIRACIÓN Y PULSO SE REFIERE. EN CUANTO A PIERNAS IBA BIEN AL PRINCIPIO, PERO LOS ÚLTIMOS METROS ME HAN COSTADO EN TODAS LAS SERIES, ME NOTABA PESADO, SUPONGO QUE DE LA CAÑA DE LOS OBSTÁCULOS DE ESTOS DÍAS.
PERO HAN SALIDO UNAS SERIES BUENÍSIMAS: 3000-2000-1000-500 RECUPERANDO 3'-2'-2' RESPECTIVAMENTE. Y LOS TIEMPOS...VOLANDO: 9'02-5'58-2'48-1'25 RESPECTIVAMENTE.

BUEN ENTRENAMIENTO Y DESPUÉS UN RATITO AL SOLECITO, APROVECHANDO LA BUENA MAÑANA QUE HACÍA.
ESTA TARDE TROTARÉ SUAVE EN FUENCARRAL Y HARÉ GIMNASIO Y TÉCNICA DE VALLAS.
AHORA A COMER, QUE EN UN RATO HAY QUE IR A CURRAR!

lunes, 25 de abril de 2011

ENTRENAMIENTO INTENSIVO DE OBSTÁCULOS

ESTOS DÍAS HE ESTADO EN MI PUEBLO, DESDE EL VIERNES HASTA HOY QUE VOLVÍ DESPUÉS DE COMER. ALLÍ ME HE DEDICADO A DESCANSAR, DESCONECTAR DE TODO Y SOBRETODO A PREPARAR EL DEBUT EN 3000 OBSTÁCULOS.
ESTOS DÍAS HE PODIDO TENER A MI TÍO (Y TRAINER) DÁNDOME CAÑA Y MACHACANDO LA TÉCNICA DE PASO DEL OBSTÁCULO Y DEL APOYO PARA LA RÍA.
TENGO QUE DECIR QUE TENGO AGUJETAS... PUES NO ESTOY MUY ACOSTUMBRADO A PASARME UNA HORA ENTERA HACIENDO TÉCNICA Y SALTANDO.
PERO HA ESTADO BIEN Y MÁS O MENOS LO MÁS IMPORTANTE ESTÁ DOMINADO. AHORA QUEDA MEJORAR PEQUEÑAS COSAS PARA PASAR MEJOR, PERO LO IMPORTANTE ESTÁ YA HECHO.
YA NO QUEDA MUCHO PARA EL DEBUT, EL 7 DE MAYO. AHORA HAY QUE SEGUIR DÁNDOLE CAÑA. POR LO PRONTO MAÑANA A LAS 10 ESTARÉ EN EL INEF HACIENDO SERIES. MAÑANA OS CUENTO. 
AHORA EN BREVE A LA CAMA. PERO ANTES...AQUÍ OS DEJO UN PEQUEÑO VIDEO PASANDO EL OBSTÁCULO ESTOS DÍAS, APOYANDO Y SIN APOYAR.


miércoles, 20 de abril de 2011

SERIES EN EL INEF

HOY DOBLÉ. POR LA MAÑANA HABÍA QUEDADO CON DOS DE MIS ATLETAS PARA RODAR POR LA CASA DE CAMPO, PERO ME DIERON PLANTÓN EN EL ÚLTIMO MOMENTO, ASÍ QUE DECIDÍ TIRAR PARA SANSE Y RODAR POR LA DEHESA. EN TOTAL 40' EMPEZANDO TRANQUILO Y ACABANDO A 3'20 CASI SIN QUERERLO, IBA CÓMODO.
DESPUÉS ESTIRAR BIEN Y VER ENTRENAR A LA GENTE QUE ANDABA POR ALLÍ.

Y ESTA TARDE HABÍA QUEDADO A LAS 18:00 CON JULIO PARA HACER 6X1000 EN INEF. AL LLEGAR ALLÍ DECIDIMOS QUE MEJOR HACÍAMOS 3X2000 RECUPERANDO 2' (SE DE AL MENOS UNA PERSONA QUE ESTARÁ PENSANDO LO DE SIEMPRE..."2' NO ES RECUPERAR..."
TOTAL QUE TRAS CALENTAR 20' Y ESTIRAR NOS HEMOS PUESTO CON LAS SERIES. LAS HEMOS HECHO POR EL VERDE DE FUERA, QUE CADA VUELTA APURANDO BIEN SON 500METROS. HEMOS IDO TIRANDO UNA VUELTA CADA UNO Y LA VERDAD ES QUE NOS ENCONTRÁBAMOS MUY BIEN Y SE NOTA EL IR ACOMPAÑADO...A LOS TIEMPOS ME REMITO: 6'01-5'57 Y 5'53.
BUENAS SENSACIONES Y DESPUÉS TROTE TRANQUILO Y PARA CASA.
MAÑANA RODAREMOS POR LA TARDE TRANQUILAMENTE Y EL VIERNES ES MUY POSIBLE QUE ME VAYA A MI PUEBLO Y ME QUEDE HASTA EL LUNES ALLÍ PARA PODER ENTRENAR CON MI TÍO LOS OBSTÁCULOS.

Y AHORA...A SALIR UN RATITO, QUE HAY QUE HACER DE TODO!!

martes, 19 de abril de 2011

CON GANAS

ESTOS DÍAS ME SIENTO CON MUCHAS GANAS. DESDE QUE TERMINÓ EL CAMPEONATO Y ME PASÉ VARIAS HORAS DE ESA NOCHE PENSANDO Y DANDO VUELTAS A LA CABEZA, LA VERDAD ES QUE ME SIENTO MUY MOTIVADO Y CON MUCHAS GANAS DE ENTRENAR Y DE MEJORAR.

AYER DOBLÉ. POR LA MAÑANA HICE UN RODAJE DE UNA HORA JUNTO CON CARLOS, MI FISIO. A MEDIO CAMINO METIMOS UNOS EJERCICIOS EN ESCALERA, LUEGO SEGUIMOS Y ACABÉ EL RODAJE DÁNDOLE CAÑA,
POR LA TARDE ME SENTÍA BIEN, COMO SI NO HUBIERA HECHO NADA POR LA MAÑANA, Y NO SOLO ESO, SINO QUE ADEMÁS SENTÍA UNAS GANAS DE CORRER TREMENDAS.
ASÍ QUE LLAMÉ A MI AMIGO DANI, METIMOS LA BICI EN EL COCHE Y NOS FUIMOS LOS DOS A LA CASA DE CAMPO. A LAS 20:00 ESTÁBAMOS ALLÍ, EL EN BICI Y YO CORRIENDO AL LADO. HICE EL CIRCUITO DE 13KM QUE TANTAS VECES HE HECHO EN LOS ÚLTIMOS MESES. ME ENCANTA ESE CIRCUITO, QUIZÁS POR TODOS LOS RODAJES COMPARTIDOS QUE HE HECHO.
LA COSA EMPEZÓ TRANQUILA, HABLANDO Y CONTANDO BATALLAS. PERO YO TENÍA GANAS DE CORRER RÁPIDO, ASÍ QUE POCO A POCO FUI METIENDO MÁS RITMO Y A MITAD DE CIRCUITO YA ÍBAMOS A 18-19KM/H. YO IBA A GUSTO, HABLANDO Y COMENTANDO LAS COSAS QUE DANI ME CONTABA. ME SENTÍA BIEN, ASÍ QUE PASAMOS A IR A 20KM/H. IBA SORPRENDIDO DE LO BIEN QUE ME ENCONTRABA Y ACABÉ AÚN MÁS FUERTE, COGIENDO EN EL ÚLTIMO KM LOS 22KM/H.
AL FINAL 44'04, RECORD DEL CIRCUITO Y UNA MEDIA DE 3'23 CADA KM. TENIENDO EN CUENTA QUE EMPECÉ A 4'00 NO ESTABA NADA MAL LA MEDIA.

Y HOY ME LEVANTÉ GENIAL, NADA CANSADO, LAS PIERNAS BIEN.
POR LA TARDE ME FUI A SANSE Y RODÉ 20' CON LA GENTE DEL CLÍNICAS MENORCA.
TRAS ESOS 20', COLOQUÉ DOS OBSTÁCULOS EN LA PISTA, UNO EN CADA RECTA E HICE 22' DE RODAJE PROGRESIVO PASANDO LOS OBSTÁCULOS.
ES EL PRIMER DÍA QUE PASO OBSTÁCULOS (HASTA EL MOMENTO SOLO HABÍA PASADO VALLAS) Y LA VERDAD ES QUE CUANTO MÁS PASABAN LOS MINUTOS Y MÁS SUBÍA EL RITMO, MEJOR ME HE IDO ENCONTRANDO. HE ACABADO RAPIDILLO Y ENTRANDO BASTANTE CONFIADO A LOS OBSTÁCULOS. ESTOY CONTENTO.

MAÑANA VOLVERÉ A DOBLAR. POR LA MAÑANA RODARÉ CON UNO DE MIS ATLETAS POR LA CASA DE CAMPO Y POR LA TARDE IRÉ AL INEF A ENTRENAR CON MI AMIGO JULIO DEL VAL, Y HAREMOS POSIBLEMENTE 6X1000.
MAÑANA CONTARÉ COMO HA IDO.

POR EL MOMENTO HOY ME ACUESTO FELIZ, ME SIENTO MUY BIEN FÍSICAMENTE Y CON MUCHAS GANAS. ESPEREMOS QUE DURE.

lunes, 18 de abril de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA 10KM RUTA-CAMARGO 2011

ALGUNOS HOY POR LA MAÑANA ME DECÍAN QUE DONDE ESTABA LA CRÓNICA Y LO CIERTO ES QUE YA ESTABA TARDANDO EN ESCRIBIRLA. AQUÍ VA, SIENTO SI ES LARGA PERO HAY MUCHO QUE CONTAR...:

ESTE ERA PARA MI EL TERCER CAMPEONATO DE ESPAÑA EN EL QUE PARTICIPO, Y ES CIERTO QUE LA EXPERIENCIA TE VA DANDO TABLAS. AÚN RECUERDO LOS NERVIOS QUE TENÍA EN MI PRIMER CAMPEONATO Y LA FALTA DE CONFIANZA EN MI.
DESDE ENTONCES HASTA AHORA, HE CAMBIADO BASTANTE.

LLEGUÉ A CAMARGO EL VIERNES A LAS 21:30 JUNTO CON MI FAMILIA QUE ME ACOMPAÑABA EN ESTA AVENTURA.
NADA MÁS LLEGAR SOLTÉ LA MALETA Y ME CAMBIÉ DE ROPA, CREO QUE EN MENOS DE UN MINUTO. ESTABA ANSIOSO POR SALIR A RODAR.
SALÍ DE LA CASA QUE HABÍAMOS ALQUILADO PARA PASAR EL FIN DE SEMANA Y COMO NO TENÍA NI IDEA DE DONDE ESTABA TIRÉ CARRETERA PARA ADELANTE. TODO ESTABA RODEADO DE CASITAS DE CAMPO, CON PARCELAS ENORMES, OVEJAS, GALLINAS, VACAS... Y A PESAR DE LA NOCHE SE INTUÍA UN PAISAJE BASTANTE BONITO.
EMPECÉ A RODAR, Y SEGÚN IBA AVANZANDO LAS PIERNAS IBAN ENTONÁNDOSE TRAS EL VIAJE.
TRAS 5 O 6 MINUTOS LLEGUÉ AL MAR Y RODÉ POR ALLÍ UN RATO. EN TOTAL HICE UN RODAJE DE 25' Y 3 RECTAS, Y LAS SENSACIONES EN LAS PIERNAS ERAN MUY BUENAS.
TRAS ESO, CENITA A BASE DE PASTA Y FRUTA Y A DORMIR.

EL SÁBADO POR LA MAÑANA ARRANCABA EL DÍA SOLEADO Y PERFECTO PARA COMPETIR.
TRAS EL DESAYUNO ME ACERQUÉ A LA ZONA DONDE HORAS MÁS TARDE COMPETIRÍA Y APROVECHÉ PARA VER EL CIRCUITO Y RECOGER EL DORSAL.
EL CIRCUITO, TOTALMENTE LLANO Y PERFECTO PARA IR RÁPIDO, AL LADO DEL PUERTO DEPORTIVO.
DÍ UN PASEO POR SANTANDER Y DESPUÉS A COMER A CASA, PASTA POR SUPUESTO.
PEQUEÑA SIESTA Y RATO DE CONCENTRACIÓN, Y A LAS 16:15 YA ESTABA VISTIÉNDOME PARA IR AL CIRCUITO.
SORPRESA LA MÍA AL SALIR DE CASA CUANDO VEO QUE HAY UN VIENTO TREMENDO. POR LA MAÑANA NO SE MOVÍA EL AIRE Y AHORA SOPLABA CON GANAS.
NO PUEDO PONER AQUÍ LAS COSAS QUE PENSÉ O DIJE, PORQUE NO QUIERO QUE ME CENSUREN EL BLOG, PERO DIGAMOS QUE NO ME SENTÓ BIEN VER TANTO AIRE.

LLEGUÉ AL CIRCUITO Y AL BAJAR DEL COCHE AÚN TENÍA LA ESPERANZA DE QUE AHÍ NO SOPLARA... EFECTIVAMENTE...SOPLABA CON MÁS GANAS AÚN.
NADA MÁS LLEGAR VI A LO LEJOS A MI VELOCISTA, ALBA, Y A SUS PADRES.
HABÍAN VENIDO A VERME Y ESO LA VERDAD ES QUE SIEMPRE ANIMA. GRACIAS POR ESTAR AHÍ!!
ME PUSE ENSEGUIDA A CALENTAR, ERAN YA LAS 17:20 Y COMPETÍA A LAS 18:10.
HICE 5KM DE CALENTAMIENTO JUNTO CON MI AMIGO JULIO DEL VAL (DEL CLUB MARATHON) Y PUDIMOS VER COMO EL AIRE YA PESABA AÚN YENDO A RITMO DE CALENTAMIENTO. DE LOS 10KM QUE TENÍA EL CIRCUITO, DURANTE 5KM DABA EL AIRE DE CARA (DEL 2'5 AL 5 Y DEL 7'5 AL 10).
INTENTADO NO PENSAR MUCHO EN EL AIRE TERMINÉ DE CALENTAR Y ME PUSE EL DORSAL Y LAS ZAPATILLAS DE COMPETIR. FUERA CHANDAL Y LISTO PARA SALIR.

ME ENCONTRABA CON GANAS, TENÍA BUENAS SENSACIONES EN EL CUERPO Y TENÍA CLARO QUE DEBÍA SALIR MODERANDO EL RITMO PARA QUE PUDIERA ACABAR CON FUERZAS Y QUE EL VIENTO NO PUDIERA CONMIGO.
ASÍ LO HICE. TRAS EL PISTOLETAZO DE SALIDA Y LOS EMPUJONES CON EL MOGOLLÓN DE ATLETAS, EMPECÉ A UN RITMO RÁPIDO PERO EN EL QUE ME SENTÍA MUY A GUSTO Y SIN CANSARME. PASÉ EL KM 1 EN 3'03, IBA CON UN GRUPITO DE BUENOS ATLETAS (ENTRE ELLOS EL LEGENDARIO E INCANSABLE FABIÁN RONCERO).
YO IBA MUY A GUSTO, TENÍA GANAS DE CORRER MÁS RÁPIDO, EL CUERPO ME LO PEDÍA. PERO MI CUERPO NO ENTENDÍA QUE EN ESE MOMENTO NO TENÍA VIENTO DE CARA Y QUE EN UNOS MINUTOS SI LO TENDRÍAMOS Y SERÍA DURO.
HABÍA QUE RESERVAR. LA CABEZA MANDABA.
EL KM 2 LO PASÉ EN 3'06, YA MÁS ASENTADO CON EL GRUPO.
PASAMOS EL KM 2'5 Y EMPEZABA EL VENDAVAL. MI GRUPO ERA DE UNOS 10 ATLETAS, ASÍ QUE ME PUSE TRAS TODOS ELLOS PARA INTENTAR QUE ENTRE TODOS ME CORTARAN EL MAYOR VIENTO POSIBLE.
ALGO CORTABAN, PERO AÚN ASÍ SE NOTABA COMO SOPLABA Y EL CRONO ASÍ LO REFLEJABA... KM 3 EN 3'10, KM 4 EN 3'12, Y KM 5 EN 3'13.
HASTA ESE MOMENTO YO IBA CON FUERZAS, EL GRUPO EN EL QUE IBA SE EMPEZÓ A ROMPER Y YO TIRÉ CON EL ATLETA QUE SE ESCAPABA (MI COMPI, OSCAR DEL BARRIO).
OSCAR IBA A BUEN RITMO Y ERA UNA BUENA REFERENCIA PARA HACER LOS SIGUIENTES KMS. IBAMOS A LA PAR AL PASO POR EL KM 5 Y EMPEZAMOS A COGER GENTE QUE ESTABA PERDIENDO RITMO.
YO ME ENCONTRABA GENIAL, PERO MI PREOCUPACIÓN ERA EL VIENTO QUE IBA A TENER DE NUEVO DEL KM 7'5 HASTA META. HABÍA PERDIDO DEL KM 3 AL 5 UNOS 6 SEGUNDOS POR KM Y ESO QUE ME CORTABAN EL VIENTO, VERÍAMOS QUE PASABA CUANDO NADIE ME LO CORTARA.
SEGUÍ CORRIENDO PASANDO EL KM 6 EN 3'12, Y EL KM 7 EN 3'09 (YA VOLVÍA A RECUPERAR EL RITMO).
SOBRE EL KM 7 OSCAR EMPEZÓ A TIRAR MÁS Y SE ME IBA, PERO JUSTO ENGANCHÉ A ATLETAS REPESCADOS, ENTRE ELLOS MI AMIGO JULIO QUE SE ENGANCHÓ DETRÁS DE MÍ, Y JUNTO CON EL EMPEZAMOS A ESCAPARNOS DEL RESTO DE ATLETAS.
ERA EL KM 7'5 Y EMPEZABA EL FESTIVAL DE VIENTO.
OSCAR YA IBA 30 METROS POR DELANTE Y JULIO IBA TRAS DE MI YA BASTANTE CANSADO, POR LO QUE ME TOCABA TIRAR A MI Y LLEVARME TODO EL AIRE.
YA IBA CANSADO Y EL VIENTO HIZO QUE EL KM 8 Y 9 FUERAN MUY DUROS, LOS MAS DUROS.
PERDIMOS MUCHO RITMO Y COSTABA IR RÁPIDO CONTRA TANTO VIENTO. PASAMOS EL KM 8 EN 3'17 Y EL KM 9 EN 3'21.
TRAS MIRAR EL CRONO EN ESOS KMS ME EMPECÉ A DESESPERAR, NO PODÍA IR TAN LENTO, TENÍA QUE ACELERAR, PERO IBA REALMENTE CANSADO.
ENTRÉ EN EL KM 9 Y YA SOLO QUEDABA UNO PARA META. IBA CANSADO Y CON POCAS FUERZAS, PERO PARECÍA QUE EN ESA ZONA EL VIENTO SOPLABA ALGO MENOS.
VI QUE TENÍA ATLETAS RELATIVAMENTE CERCA, ASÍ QUE INTENTÉ SER POSITIVO, ME DIJE A MI MISMO QUE ESTO ERA UN CAMPEONATO DE ESPAÑA, QUE HABÍA IDO ALLÍ A DAR TODO DE MI, Y QUE YO ERA CAPAZ DE HACER EL ÚLTIMO KM FUERTE DE VERDAD, AUNQUE YA NO PUDIERA MÁS.

Y CON MÁS CORAZÓN E ILUSIÓN QUE FUERZAS CAMBIÉ DE RITMO, EMPECÉ A CORRER CADA VEZ MÁS RÁPIDO. JULIO SE QUEDABA, NO PODÍA SEGUIRME, Y YO EMPEZABA A AGONIZAR, PERO A LA VEZ A COGER A LOS ATLETAS QUE LLEVABA DELANTE.
CONSEGUÍ COGERLES Y PASARLES, SIN QUE PUDIERAN SEGUIRME.
FINALMENTE ENTRABA EN META EN UN TIEMPO DE 31'52, ACABANDO EL ÚLTIMO KM EN 3'03!! SORPRENDENTE PARA IR TAN AL LÍMITE DE FUERZAS Y CON VIENTO EN CONTRA.

LLEGUÉ A META SATISFECHO, CONTENTO POR HABER PODIDO DAR TANTO DE MI AL FINAL A PESAR DE LAS CONDICIONES.
EL TIEMPO ERA REGULARCILLO, A 1 MINUTO DE MI MARCA PERSONAL, PERO TENIENDO EN CUENTA EL VIENTO ERA UNA MARCA BUENA. A TODO EL MUNDO LE HABÍA PESADO TANTO VIENTO Y TODOS HABÍAN PERDIDO 1 MINUTO APROXIMADAMENTE CON RESPECTO A SUS MARCAS PERSONALES. POR TANTO CONTENTO.

HABÍA TENIDO BUENAS SENSACIONES, HABÍA GANADO A GENTE CON LA QUE SUELO ANDAR PELEANDO Y SOBRETODO, LA RODILLA ME HABÍA DEJADO CORRER, CON ALGUNA MOLESTIA, PERO SIN DOLOR QUE ME IMPIDIERA CONTINUAR EL RITMO.

UNA VEZ EN META, A BEBER AGUA Y ABRIGARSE, COMENTAR CON AMIGOS Y FAMILIA LA CARRERA, Y DISFRUTAR DE LA SENSACIÓN DE TERMINAR CONTENTO UN CAMPEONATO DE ESPAÑA DE NUEVO.

LAS CLASIFICACIONES NO PUDE SABERLAS HASTA MAS TARDE. ESTÁ TODO UN POCO LIOSO PORQUE HABÍA EXTRANJEROS COMPITIENDO, LOS CUALES NO ENTRAN DENTRO DEL CAMPEONATO.
FINALMENTE PUESTO 22º Y CONTENTO VIENDO EL NIVEL DE ESTE AÑO.

TRAS CENAR Y DAR UNA VUELTA ME METÍA EN LA CAMA. ERAN LAS 01:00 APROXIMADAMENTE Y NO PUDE DORMIRME HASTA LAS 03:00. SOLO PENSABA EN LA CARRERA, EN COMO LA HABÍA HECHO, REPASANDO CADA KM, CADA SENSACIÓN Y PENSANDO EN QUE COSAS DEBÍA CORREGIR, QUE COSAS PODÍA HABER HECHO MEJOR.

TAMBIÉN PENSABA EN TODA LA GENTE QUE ESTÁIS CONMIGO, QUE OS ALEGRÁIS POR ESTO, Y EN LAS PERSONAS QUE ME HABRÍA GUSTADO QUE ESTUVIERAIS ALLÍ CONMIGO, EN ESPECIAL UNA.

TRAS TANTO PENSAR Y DAR VUELTAS ME QUEDÉ DORMIDO.
AHORA TOCA SEGUIR ENTRENANDO Y MEJORAR. HACE FALTA MAS, HACE FALTA UN CAMBIO, UN NUEVO CAMBIO. ESPERO QUE SEA POSIBLE.
AL MENOS UNA COSA ESTÁ CLARA...NO SERÁ POR FALTA DE GANAS O DE INTENTARLO.

OS DEJO ALGUNA FOTO. SI PINCHÁIS SOBRE ELLAS LAS PODÉIS VER EN GRANDE.
ESPERO QUE OS GUSTEN.



jueves, 14 de abril de 2011

CANTABRIA

EN UNAS HORAS ESTARÉ SALIENDO PARA CANTABRIA.
HOY, TAL Y COMO DIJE AYER, TOCABA DESCANSO. ME HA RESULTADO DIFÍCIL DESCANSAR, PORQUE HOY TENÍA MUCHAS GANAS DE CORRER, PERO ESO ES BUENO, ASÍ VOY ACUMULANDO GANAS PARA EL SÁBADO.
LA VERDAD ES QUE LLEVO UN DÍA EN EL QUE HE ESTADO MUY CONCENTRADO, PENSANDO EN EL SÁBADO Y CON BUENAS SENSACIONES EN EL CUERPO.

MAÑANA SALDRÉ DE MADRID SOBRE LAS 13:30 PARA LLEGAR ALLÍ A BUENA HORA PARA PODER RODAR, ESTIRAR Y HACER UNAS RECTAS. CON ESO YA TODO QUEDARÍA LISTO PARA EL SÁBADO POR LA TARDE.

CUANTO MÁS SE ACERCA EL SÁBADO MÁS ILUSIÓN Y MÁS GANAS VOY TENIENDO Y MÁS CONCENTRADO ME NOTO. ESO ES BUENO. HE ESTADO DANDO VUELTAS A COMO IR EN CARRERA, COMO SALIR, A QUE RITMO...ESTÁ TODO BASTANTE MEDITADO YA.

ANTES DE CERRAR ESTE POST CREO QUE ES MERECIDO DAROS LAS GRACIAS A TODOS LOS QUE ESTOS DÍAS ME ESTÁIS ANIMANDO Y DESEANDO SUERTE.
SIENTO QUE TRAS DE MI HAY UN MONTÓN DE GENTE APOYÁNDOME Y DESEANDO QUE ME SALGA REALMENTE BIEN; ALGUNOS VAN A ESTAR ALLÍ EN PERSONA, LO CUAL ME TIENE AÚN ALUCINADO QUE TENGÁIS TANTAS GANAS DE APOYARME, JEJE. OTROS AUNQUE SE QUE QUISIERAIS ESTAR ALLÍ...ME ANIMARÉIS DESDE CASA, PERO YO OS SENTIRÉ CONMIGO, POR SUPUESTO.
Y OTR@S NO ES NECESARIO QUE DIGAN SIQUIERA MUCHO, PORQUE LES SIENTO CONMIGO CADA DÍA Y ME DAN MÁS FUERZAS DE LAS QUE SE PUEDAN IMAGINAR.
SEA DE LA MANERA QUE SEA... OS LO AGRADEZCO A TODOS Y VUESTROS ÁNIMOS ESTOY SEGURO QUE ME DARÁN UN PLUS DE FUERZAS EN CARRERA.

YA NO PODRÉ ESCRIBIR MÁS HASTA QUE VUELVA EL DOMINGO, PORQUE ALLÍ NO TENDRÉ INTERNET.

EL SÁBADO SALDRÉ A HACERLO LO MEJOR QUE PUEDA, COMO SIEMPRE, Y A HACERME DISFRUTAR A MI MISMO Y A LOS QUE ALLÍ ESTÉN, DEL PRIVILEGIO DE PODER ESTAR EN UN CAMPEONATO DE ESPAÑA.

ABRAZOS PARA TOD@S

P.D.: CREO QUE DEBO AÑADIR AQUÍ UN APARTADO DE CONFESIONES, PORQUE NO ES BUENO OCULTAR LAS COSAS... EL MARTES Y EL MIÉRCOLES HE SENTIDO LIGERAS MOLESTIAS EN LA RODILLA ENTRENANDO. NO ES NADA, PORQUE ME HA PERMITIDO ENTRENAR, PERO AHÍ ESTÁN. EL SÁBADO ME RESPETARÁN, NO TENGO DUDAS.

Y AHORA, TAL Y COMO DIRÍAN ALGUNOS DE MIS AMIGOS... "¡¡¡¡¡¡A TOPE!!!!!!"

miércoles, 13 de abril de 2011

MARTES DE SERIES, MIÉRCOLES DE RODAJE

AYER ME FUI A SANSE POR LA MAÑANA A HACER LAS SERIES. ERA EL ÚLTIMO ENTRENAMIENTO FUERTE ANTES DEL CAMPEONATO, ASÍ QUE IBA CON GANAS.
SE VINO CONMIGO CARLOS, MI FISIO, Y NADA MÁS LLEGAR VIMOS QUE LA PISTA ESTABA HASTA ARRIBA DE NIÑ@S PORQUE HABÍA UN CAMPEONATO ESCOLAR.

NOS SALIMOS FUERA A CALENTAR Y CUANDO VOLVIMOS A LA PISTA, MIENTRAS PENSÁBAMOS COMO HACER LAS SERIES CON TANTO NIÑO DE POR MEDIO, APARECIERON DOS ATLETAS DE COLMENAR VIEJO: MIGUEL ÁNGEL (ALIAS CARAMELO) Y MIGUEL.
NOS DIJERON QUE ELLOS TENÍAN MEDIDO UN CIRCUITO POR LA DEHESA DE 1KM PARA HACER SERIES POR AHÍ. ASÍ QUE AL CIRCUITO NOS FUIMOS.

ANTES DE ARRANCAR LA PRIMERA SERIE ME AVISARON DE QUE EL CIRCUITO ERA MÁS DURO QUE IR EN PISTA Y QUE TENÍAN COMPROBADO QUE DE HACER 1 MIL AHÍ A HACERLO EN LA PISTA LA DIFERENCIA ERA DE UNOS 10 SEGUNDOS (MÁS RÁPIDO EN PISTA, EVIDENTEMENTE). TOTAL QUE SABIENDO QUE LOS TIEMPOS NO IBAN A SER LLAMATIVOS Y QUE EL TERRENO IBA A TENER ALGUNA QUE OTRA COMPLICACIÓN PUES SALIMOS.
EL CIRCUITO TENÍA SUS COSILLAS...CURVITAS...SUBIDA AL FINAL...ENTRETENIDO, PERO LOS TIEMPOS FUERON BUENOS PARA EL CIRCUITO QUE ERA Y EL VIENTECILLO QUE SOPLABA: 5X1000 RECUPERANDO 3' (EXCEPTO ENTRE LA 3º Y 4º QUE METIMOS 5'). TIEMPOS: 3'00-2'58-2'56-2'58-2'58, SI LE QUITAMOS LOS 10'' QUE DICEN... YA PINTA MEJOR, JAJAJA.
TRAS ESO, SOLTAMOS Y PARA CASA.

HOY RODÉ EN LA CASA DE CAMPO ANTES DE COMER. ME FUI CON MI AMIGO DIEGO Y NOS HICIMOS 45' TRANQUILITOS PERO CHARLANDO Y DISFRUTANDO DEL SOLECITO.

Y PARA TERMINAR EL DÍA, A ÚLTIMA HORA APROVECHÉ PARA SALIR CON MI AMIGO DANI A DAR UN PASEO POR EL PARQUE, Y POR EL BARRIO, APROVECHANDO LA BUENA TEMPERATURA Y TAMBIÉN DISFRUTANDO DE QUE COMO HABÍA PARTIDO...CASI NO HABÍA GENTE POR LA CALLE, SALVO ALGUNA CHICA GUAPA PASEANDO AL PERRO POR EL PARQUE...

MAÑANA TOCA DESCANSO Y EL VIERNES RUMBO A CANTABRIA. CREO QUE ANTES DE SALIR CAERÁN ALGUNAS LÍNEAS.

ME SIENTO MUY BIEN, A PESAR DE NO ESTAR DURMIENDO TODO LO BIEN QUE QUISIERA EN LA ÚLTIMA SEMANA, PERO ENTRENANDO ME ENCUENTRO FUERTE. ESPERO QUE ESAS SENSACIONES ESTÉN PRESENTES EL SÁBADO

lunes, 11 de abril de 2011

DÍAS DE BUENOS ENTRENAMIENTOS

TRAS LAS SERIES DEL MIÉRCOLES, EL JUEVES TOCÓ RODAR Y EL VIERNES A ÚLTIMA HORA DEL DÍA, TRAS TERMINAR EL ENTRENAMIENTO CON MIS ATLETAS, ME FUI AL PARDO A HACER EL ENTRENAMIENTO. TENGO QUE DECIR QUE FUE UNA PÉSIMA IDEA...PORQUE AL LADO DEL RÍO, QUE ES POR DONDE ENTRENÉ, ESTABA HASTA ARRIBA DE MOSQUITOS...SE LES VEÍA VENIR EN OLEADAS...Y FUE UN ENTRENAMIENTO UN POCO INCÓMODO, AUNQUE A PESAR DE ELLO, BUEN ENTRENAMIENTO: 20' DE RODAJE A 3'40 EL KM, A GUSTO, Y DESPUÉS 15 CAMBIOS DE 40'' FUERTE, 20'' FLOJO. LE DÍ BASTANTE CAÑA Y ME ENCONTRÉ BASTANTE BIEN.
EL SÁBADO TOCÓ DESCANSO, Y EL DOMINGO UN FARTLEK DE 50', EN EL CUAL DISFRUTÉ BASTANTE, PORQUE ME ENCONTRABA INCREIBLEMENTE BIEN. EN LAS PARTES LLANAS IBA A 3'30 (LO SE PORQUE TENGO ALGUNAS ZONAS DEL PARQUE MEDIDAS Y PASABA DE VEZ EN CUANDO PARA VER A CUANTO IBA) Y EN LAS CUESTAS LE DABA MUCHA CAÑA, ME SENTÍA MUY FUERTE Y RÁPIDO, Y VER QUE A PESAR DEL PASO DE CUESTAS A TOPE Y DE LOS MINUTOS, EL RITMO DE RODAJE EN LLANO SEGUÍA A 3'30 ME HACÍA VER QUE ESTOY BIEN.
HOY RODAJE DE 45' EN LOS CUALES VOLVÍA A SENTIR QUE ESTABA YENDO RÁPIDO PERO SIN HACER ESFUERZO, CUANDO HE ENTRADO A PISTA IBA A 3'20. LA COSA PINTA BIEN.
A VER AHORA COMO SIGUE EL RESTO DE LA SEMANA Y ESPERO LLEGAR AL SÁBADO AL MENOS SINTIÉNDOME BIEN Y DISFRUTANDO CORRIENDO.

miércoles, 6 de abril de 2011

TARDE DE SERIES!!

COMO YA CONTÉ HACE UNAS HORAS, ESTA TARDE ME FUI A SANSE A HACER LAS SERIES PARA PROBAR LA RODILLA MÁS AÚN Y VER SI TODO IBA BIEN.
LLEGUÉ ALLÍ SOBRE LAS 19:30 Y HACÍA UNA TEMPERATURA ESTUPENDA PARA ENTRENAR.
TRAS 25' DE RODAJE JUNTO CON ALGUNOS COMPAÑEROS DEL SANSE-CLÍNICAS MENORCA EMPECÉ CON MIS SERIES EN SOLITARIO, PORQUE NO HABÍA NADIE QUE PUDIERA PONERSE CONMIGO Y ADAPTARSE.
ASÍ QUE ME PUSE LOS CASCOS Y CON BUENA MUSIQUITA EMPECÉ EL PRIMER 3000. SALÍ DEMASIADO "FLIPAO" TODO HAY QUE DECIRLO, PASANDO EL 500 EN 1'30, Y AUNQUE ME ENCONTRABA A GUSTO FRENÉ EL RITMO, PORQUE NO ERA PLAN DE EMPEZAR EL PRIMER 3000 A RITMO DE 9'00 DESPUÉS DE HABER ESTADO TOCADO Y PARADO.
CONSEGUÍ PONER UN RITMO CONSTANTE Y MUY CÓMODO, CORRIENDO SUELTO Y A GUSTO. NO IBA SUFRIENDO Y LA VERDAD ES QUE EN ESOS MOMENTOS UNO DISFRUTA DE LA BUENA TARDE QUE HACÍA. TERMINÉ EL 3000 EN 9'33, SIN MOLESTIAS Y SIN CANSANCIO.

TRAS UN BREVE DESCANSO ME PUSE CON LA SEGUNDA SERIE. IBA MÁS A GUSTO AÚN QUE EN LA PRIMERA, SE VE QUE IBA ACTIVANDO LA MÁQUINA, JEJE. DA GUSTO SENTIR QUE VAS CORRIENDO FÁCIL DE NUEVO, TENÍA YA TANTAS GANAS DE SENTIRME BIEN CORRIENDO... ESTE LE TERMINÉ EN 9'24.

Y TRAS EL DESCANSO ME PUSE CON LA TERCERA Y ÚLTIMA SERIE. SALÍ RAPIDILLO Y AL VER QUE PASABA EL PRIMER 500 EN 1'30 DECIDÍ, ESTA VEZ SI, CONTINUAR A ESTE RITMO TODA LA SERIE. IBA RÁPIDO, AMPLIO Y CON BUENAS SENSACIONES, ASÍ QUE TENGO QUE RECONOCER Y DECIR QUE HE DISFRUTADO COMO UN ENANO Y HE PODIDO TERMINAR EN 9'00, MANTENIENDO ASÍ UN RITMO CONSTANTE DESDE SALIDA.

DESPUÉS SOLTÉ PIERNAS 10', ESTIRÉ UN POQUITO Y ME SENTÉ EN LA PISTA. YA CON EL SOL METIDO Y EMPEZANDO A OSCURECER POR COMPLETO SE ESTABA GENIAL.

Y ESO ES TODO EL ENTRENAMIENTO DE HOY! ESTOY CONTENTO Y CON MUCHAS GANAS DE MÁS. ESPEREMOS QUE TODO SIGA BIEN DE CARA A LA SEMANA QUE VIENE.

RECUPERADO Y FORZANDO LA MÁQUINA

TRAS HABER PODIDO RODAR EL LUNES 30', AYER MARTES QUISE PROBAR A UN RITMO UN POCO MÁS RÁPIDO. LA IDEA ERA RODAR A UN RITMO VIVO DURANTE 10KM.
ME FUI A SANSE PARA PODER HACERLO EN LLANO.
EMPECÉ A 4'11 EL KM CON SENSACIONES DE IR MUY DESPACIO, ASÍ QUE ME PUSE A UN RITMO CÓMODO Y CON EL QUE ME SENTÍA A GUSTO Y LOS RITMOS DE LOS SIGUIENTES 9KMS FUERON LOS SIGUIENTES: 3'43-3'41-3'35-3'30-3'30-3'27-3'30-3'30 Y EL ÚLTIMO 3'56 PARA SOLTAR UN POCO.
LAS SENSACIONES MUY BUENAS, CORRIENDO MUY A GUSTO Y CON GANAS DE MÁS, Y LO MÁS IMPORTANTE: SIN MOLESTIAS EN LA RODILLA.
TRAS EL RODAJE HACÍA UN SOLECITO Y UNA TEMPERATURA BUENISIMA, POR LO QUE TRAS ESTIRAR ME QUEDÉ TIRADO EN EL SUELO, VINIENDO A MI CABEZA ALGUNOS DÍAS SUELTOS DE INVIERNO EN LOS QUE EL SOL CALENTABA Y SE ESTABA TAN A GUSTO TUMBADO AL SOL...

POR LA TARDE TROTÉ 20' SUAVES EN FUENCARRAL ANTES DE ENTRENAR CON MIS CHAVALES Y LA IDEA ERA HABER HECHO 20 DIAGONALES, PERO ME ACABÉ LIANDO CON UNOS ASUNTOS DEL EQUIPO Y NO PUEDE HACERLO.

AHORA EN UN RATITO ME IRÉ PARA SANSE. PUESTO QUE ME ENCUENTRO BIEN Y EN 10 DÍAS ES EL CAMPEONATO DE ESPAÑA, TENGO QUE PROBARME A UNOS RITMOS ALGO MÁS FUERTES, POR LO QUE HOY HARÉ 3X3000 Y A VER QUÉ TAL VOY.
SI TODO VA BIEN, MAÑANA RODARÉ Y EL VIERNES TOCARÁN UNAS SERIES ALGO MÁS CORTAS Y RÁPIDAS PARA TERMINAR DE PONER A PRUEBA LA RODILLA.

ESTA NOCHE CONTARÉ COMO HAN IDO LOS 3X3000.

lunes, 4 de abril de 2011

CUANDO MENOS PIENSAS SALE EL SOL

ESTOS DÍAS HE ESTADO SIN ESCRIBIR. LA RAZÓN ERA LA DICHOSA RODILLA, QUE NO DEJABA DE MOLESTAR. HE ESTADO YENDO AL MÉDICO, Y AÚN ESTÁ PENDIENTE LA RESONANCIA MAGNÉTICA, PUESTO QUE ERA RARO QUE PASARAN LOS DÍAS Y SIGUIERA DOLIÉNDOME.
COMO PODÉIS IMAGINAR HE ESTADO QUE ME SUBÍA POR LAS PAREDES. EL 16 DE ABRIL ES EL CTO. DE ESPAÑA DE 10KM EN RUTA Y YO EN VEZ DE ESTAR HACIENDO SERIES Y AFINANDO ESTABA SUBIÉNDOME POR LAS PAREDES Y DESESPERÁNDOME.
DURANTE ESTOS 12 DÍAS QUE HE ESTADO EN TOTAL SIN PODER CORRER HE INTENTADO MANTENER LA FORMA A BASE DE CORRER EN EL AGUA Y HACER BICI (COSAS EN LAS QUE NO ME MOLESTABA LA RODILLA AL NO HABER IMPACTO). TENGO QUE DECIR QUE ME HE METIDO PALICILLAS BASTANTE MAJAS, DOBLANDO ALGUNOS DÍAS. EL CASO ERA MANTENER EL CUERPO A TOPE PARA NO PERDER FORMA Y EN CASO DE QUE MI RODILLA MEJORARA, PODER ASISTIR AL CAMPEONATO DE ESPAÑA.
LAS MOLESTIAS IBAN BAJANDO PERO NO CESABAN CON EL PASO DE LOS DÍAS Y TENGO QUE ADMITIR QUE YA ESTABA UN POCO PENSANDO EN QUE ESTE AÑO ME QUEDABA SIN PODER CORRER, JUSTO CUANDO MÁS ME APETECE.

POR SUERTE AYER PARECÍA QUE LA COSA IBA MEJOR, Y HOY AL NO TENER MOLESTIAS ANDANDO PROBÉ A TROTAR SUAVE. EL RESULTADO: 30' DE RODAJE EN CÉSPED SIN DOLOR, NI MOLESTIAS CONTINUAS, TAN SOLO ALGÚN LIGERO PINCHAZO SI APOYABA DE MALA MANERA O MUY FUERTE. HE ACABADO EL RODAJE A UN RITMO BASTANTE VIVO Y TODO BIEN. AHORA TAMPOCO ME MOLESTA.
ASÍ QUE POR SUERTE HOY HE VUELTO A EMPEZAR A RESPIRAR TRANQUILO, AUNQUE AHORA TOCA ESPERAR A VER COMO VOY ESTOS DÍAS.
SI TODO ME SONRÍE Y NO TENGO MOLESTIAS MAÑANA TAMPOCO, EL MIÉRCOLES PROBARÉ A HACER SERIES LARGAS PARA VER COMO RESPONDE LA RODILLA A RITMO MÁS VIVOS CONTINUADOS.

TENGO MUCHAS GANAS ACUMULADAS, OJALÁ TODO SALGA BIEN Y EL DÍA 16 PUEDA ESTAR CORRIENDO DECENTEMENTE EN CAMARGO.

MAÑANA CONTARÉ COMO HA IDO EL DÍA. ESPERO QUE BIEN!!