Sierra Nevada: Día 8

Ayer se nos hizo un poquito tarde y no pudimos actualizar el blog así que hoy toca contar primero lo de ayer.
A primera hora nos bajamos a Granada para hacer series. Teníamos idea de ir a pista pero nos encontramos un parque bastante grande cuando íbamos de camino y nos quedamos allí a entrenar.
Nos tocaba 2x (500-500-1000) con recuperaciones de 1' entre series y 3' entre los dos bloques. Tras calentar nos pusimos a ello. No fue tarea fácil ya que unido a las curvas y cuestas del parque, nos encontramos también con bastante gente a esa hora paseando. Pero así mas entretenido.
Ritmos ligeros por debajo de 3' el km pero sin hacer grandes alardes ya que ni las piernas ni el parque daban para mucho mas. Ya ayer se notó bastante el cansancio acumulado de estos días.
Al acabar los dos bloques (en el último me tocó echar el ancla a falta de 500m porque la fascia del pie empezó a darme bastante dolor), Tamayo y Borja decidieron hacer un bloque mas de propina, así que les eché una mano en lo que pude. Y Pablo que había estado haciendo unos cambios de ritmo se unió a la fiesta para hacer unos 500 con nosotros.

Tras acabar llevamos a Noelia a la estación de bus para que volviera a Madrid y seguido nos fuimos a comer por Granada. La tarde la dedicamos a una amplia siesta para recuperar un poco, ya que nos notábamos bastante cansados.

Y a las 19:00 Tamayo y yo nos fuimos a disfrutar de un ratito de conducción de la buena. Había un stand de BMW en la plaza de sierra nevada y el día anterior habíamos reservado para conducir un BMW X6, así que allá que fuimos. La verdad que fue una gozada poder conducir 10' un coche así. Después nos fuimos a una zona donde tenían un pequeño circuito para hacer con un X1 y un X3, subiendo rampas, ladeando el coche hasta tenerlo a punto de volcar...una experiencia la verdad.

Y para rematar nuestra última tarde aquí nos tomamos un chocolate caliente, fuimos a cenar fuera y salimos un ratillo a conocer el ambientillo de sierra nevada y a darnos un homenaje que tras estos días de machaque nos lo hemos ganado.

Ahora estamos a punto de salir a rodar. Lo próximo que escriba será ya desde Madrid, lo mas seguro mañana por la mañana, para dar cierre a esta concentración de semana santa.
Abrazos!!

Sierra Nevada: Día 7

Hoy hemos cambiado un poco el plan. Nos tocaba rodaje y gimnasio por la mañana y otro rodaje por la tarde.
Por la mañana en vez de rodar y hacer gimnasio nos hemos metido 3 horas y pico por la nieve caminando con raquetas. La verdad es que ha estado muy bien, y cansar...cansa bastante, mas que el rodaje y el gimnasio. Así que hemos hecho buen cambio.
La verdad es que además de hacer ejercicio hemos disfrutado de una agradable mañana charlando y haciendo algo nuevo.

Por la tarde tras una buena siesta para recuperar el cansancio acumulado de la mañana, Tamayo y yo nos hemos ido a nuestro camino situado a 1700m y hemos metido 10km de rodaje empezando suave y acabando bastante vivos.
A estas horas ya estamos tranquilitos en casa y a punto de ir a dormir. Mañana nos toca bajar de nuevo a Granada para hacer series. Así que a descansar para que salgan lo mejor posible.

Ya solo nos quedan dos días y va acercándose el final de esta estupenda concentración. Espero que podamos disfrutar bien de lo que queda y que el tiempo nos deje!!

Mañana contaremos las series. Buenas noches a tod@s!!

Sierra Nevada: Día 6

Acabamos de llegar a casa después de un largo día. Hoy no hemos parado.
A primera hora nos hemos bajado a Granada para poder hacer las series allí. A media bajada hemos dejado a Pablo con la bici para que terminara de bajar y metiera una tiradita con la bici.

Tras dejar a Pablo hemos bajado hasta la pista de Granada. Nos la hemos encontrado cerrada. Pero ni la festividad ni la valla cerrada de la pista nos ha impedido realizar nuestro entrenamiento.
Tras calentar y saltar la valla nos hemos puesto con nuestras series. El menú de hoy era 4x(400-300-200) con recuperación de 1'-45'' y 3' entre bloques.
La pista era bastante durita y era un poco incómodo correr, pero a pesar de todo nos han salido buenas series.

Tras acabar las series hemos soltado y estirado. Después hemos comido de tapas por Granada y hemos pasado la tarde en la Alhambra, y una vez mas la valla no ha sido un impedimento para poder culturizarnos un poco.

Al acabar la visita vuelta para Sierra Nevada a descansar. Mañana a disfrutar de la nieve y a rodar.
Abrazos!!

Sierra Nevada: Día 5

El día de hoy ha sido tranquilo. Solo teníamos una sesión de rodaje de 50'. Lo hemos hecho por la tarde, aunque tan solo la han podido hacer bien Tamayo y Pablo. Borja y yo hemos tenido que parar a la media hora por problemas de estómago. Una faena y aún a estas horas me sigue trayendo por la calle de la amargura. Esperemos que mañana esté mejor para poder hacer bien las series.
Después del rodaje hemos ido al C.A.R. y nos hemos metido en la sauna y en el jacuzzi.

La mañana la hemos dedicado a descansar, trastear con el ordenador y dar una vuelta algunos.
Y por hoy poco mas. Ya en breve a dormir a ver si el descanso me sienta bien.

Mañana me explayo un poco mas y subo alguna foto.
Abrazos!

Sierra Nevada: Día 4

Esta mañana nos hemos levantado con ganas. Falta hacían ya que nos tocaba doblar de nuevo.
Tras un buen desayuno he salido con Diego a rodar 40' por aquí, acabando en el C.A.R. Allí hemos hecho 30' de gimnasio y después técnica de vallas. La verdad es que se nota que aquí arriba nos cansamos mas rápido.
Nada mas terminar hemos bajado a casa a comer y después una siesta. A las 17:30 segunda sesión del día en el caminito que tenemos a 1700m. Allí han caído otros 40' a buen ritmo seguidos de 6 cuestas de 30''.

Al acabar hemos tenido el percance del día. Estábamos estirando en el coche. Yo estaba en la parte del maletero con la pierna apoyada (y el maletero abierto). En el portón del maletero tenemos puesto el portabicis y...el portón del maletero ha cedido por el peso y ha bajado contra mi espinilla. Me ha reventado. Tras poner hielo y reposo ha mejorado la cosa por suerte.

Y a última hora hemos tenido el momento de soltar adrenalina del día: había una prueba de coches gratuita de minis y nos hemos ido para allá a probar. 10' de conducción con un mini de 184cv. Y como nos gusta poco conducir...pues nos hemos divertido un poco. Ha estado divertido.

Ahora toca descansar. Mañana tenemos día suave, A ver si así recuperamos y nos salen bien las series del jueves.
Abrazos!

Sierra Nevada: Día 3

Hoy el día ha sido durito. Nos tocaba día de entrenamiento a nivel del mar para poder hacer las series sin morir en el intento. Así que por la mañana hemos bajado en coche a la playa de Salobreña. Allí hemos buscado un camino para poder hacer las series (8x1000). Pablo se ha puesto mientras con la bici a meter kms. Borja, Tamayo y yo...a calentar y a las series. Hacía una buena temperatura (series en manga corta), pero hacía un viento criminal que nos ha machacado series tres serie. Borja ha estado con nosotros hasta la sexta serie para después hacer transición y coger la bici junto con Pablo.
Tamayo y yo hemos hecho hasta la séptima, la octava no era sano hacerla ya que no nos encontrábamos demasiado bien del estómago y aún nos queda mucha semana por delante como para quemar cartuchos antes de tiempo. Los ritmos han estado bien, oscilando entre 2'58 y 3'00 con recuperaciones de 1'30''.

Tras acabar hemos ido a comer a la playa, y la idea era rodar por la tarde allí, pero nos hemos pasado comiendo y al final...hemos hecho la compra para lo que resta de semana, hemos recogido a Noelia que venía hoy en bus y nos hemos subido a sierra nevada de nuevo. Al llegar allí hemos tirado de coraje e ilusión y hemos salido a rodar a las 21:00 con el fresquito de la noche. 30' de rodaje y para casa.

Mañana nos toca doblar también. Pero esa...será la historia de mañana. Buenas noches!!

Concentración Semana Santa en Sierra Nevada. Días 1 y 2

El viernes por la noche llegué a Sierra Nevada junto con Tamayo, Borja y Pablo para comenzar nuestros 10 días de concentración de semana santa entrenando en altura, en el Centro de Alto Rendimiento de Sierra Nevada.
Ya al llegar podíamos ver que iba a ser divertido entrenar aquí, ya que está todo muy nevado. Tras instalarnos hicimos la foto de rigor y cenamos.

Día 1: El día comenzó con un desayuno en el bar de al lado de casa, mientras planificábamos la jornada. Por la mañana a las 11:00 metimos el primer entrenamiento. Nuestra idea era entrar al Centro de Alto Rendimiento (C.A.R) para conocer las instalaciones y hacer nuestro primer rodaje de 40' allí en la pista.
Por tanto subimos trotando desde casa hasta allí. 2Km de subida, así para empezar. Al llegar allí pudimos ver con asombro como la pista estaba cubierta totalmente por un tomo de nieve de aproximadamente 1'80metros, salvo un sendero que habían hecho en la última calle, pero que al estar helado patinaba bastante. Así pues nos subimos a la parte de arriba e hicimos el rodaje en la pista...pero por la nieve. Bastante durito la verdad.

Tras el rodaje metimos 70' de gimnasio y unas rectas en el módulo cubierto que teníamos abierto para nosotros solos. Una pasada.
Vuelta a casa, comida y siesta. Y sobre las 17:45 segunda sesión del día, esta vez divididos. Borja y Pablo se quedaron en el C.A.R. haciendo bici estática, mientras que Tamayo y yo nos fuimos a un camino a 1700m de altitud a rodar 50'. Después fuimos al encuentro con Borja y Pablo para terminar el día con una reconfortante sauna y jacuzzi.
La verdad es que este primer día ha estado genial.

Día 2: hoy tan solo hemos hecho una sesión de entrenamiento. Rodaje de 50' bastante rápido para el sitio en el que estamos (4'10 de media) y después 12 cuestas de 80 metros. Eso si, todo por un camino nevado en su mayoría, y con charcos y barro en el resto.
Por la tarde hemos descansado, tarde de ocio.
Ahora en breve cenaremos y a dormir, ya que mañana tenemos sesión doble, pero esta vez en Granada capital ya que haremos series por la mañana.

La verdad es que está siendo todo estupendo y estoy viviendo una experiencia que nunca antes había vivido. Solo falta aquí una personita que haría que todo fuese 100% perfecto.

Mañana mas!! Besos y abrazos!