ENTRENAR ENTRENAR ENTRENAR

EL TITULO DE ESTE POST LO DICE TODO, HAY QUE ENTRENAR Y SER CONSTANTE PARA QUE TODO VAYA SALIENDO.

TRAS EL SUBIDÓN DE MORAL DEL SÁBADO CON EL 1500, EL DOMINGO RODÉ POR LA MAÑANA CON TAMAYO UNA HORITA, EL LUNES 45' DE RODAJE CON DOS TANDAS DE ESCALERAS ENTRE MEDIAS, ACOMPAÑADO POR CARLOS, MI FISIO.

AYER MARTES DOBLÉ. POR LA MAÑANA A ESO DE LAS 12:30 HICE 35' LIGERITOS, A 3'35 APROX EL KM.
Y POR LA TARDE-NOCHE, A LAS 21:30 SALÍ A RODAR, 55' DISFRUTANDO DE QUE YA CAÍA EL SOL Y SE PODÍA CORRER A GUSTO. ME DÍ UNA VUELTA DESDE CASA HASTA FUENCARRAL, BAJANDO POR EL GO-FIT, RAMÓN GOMEZ DE LA SERNA Y VUELTA AL BARRIO, DANDO ALGUNA QUE OTRA VUELTA POR LOS PARQUES QUE ME ENCONTRABA.

A TODO ESTO, LLEVO DESDE QUE CORRÍ EL SÁBADO ARRASTRANDO UNAS LIGERAS MOLESTIAS EN EL GEMELO, A LAS QUE NO HE DADO EXCESIVA IMPORTANCIA HASTA HOY.
TOCABAN SERIES POR LA TARDE EN INEF CON TAMAYO Y JULIO. Y AHÍ EL GEMELO HA DADO SEÑALES DE QUE ESTÁ CARGADITO, PERO ME HA PERMITIDO TERMINAR EL ENTRENAMIENTO.

TRAS RODAR 25', HEMOS HECHO 5' A RITMO DE 3'00/KM, TRAS 2' DE RECUPERACIÓN HEMOS HECHO 4 CAMBIOS DE 2' A RITMO DE 2'50/KM (AUNQUE EN LA PRIMERA ME TOCABA TIRAR Y ME HE EMOCIONADO, PASANDO UN POCO MÁS RÁPIDO...). ENTRE ESTAS SERIES RECUPERÁBAMOS MINUTO Y MEDIO. TRAS ELLAS HEMOS RECUPERADO 3' Y HEMOS METIDO 2X500 A 1'18 RECUPERANDO 1'.
TRAS ESOS DOS YO ME NOTABA BIEN, ESE RITMO ME GUSTA Y EL GEMELO NO MOLESTABA (PERO LUEGO ME MOLESTABA AL PARAR, ANDANDO).
EL CASO ES QUE TRAS LOS DOS 500 ME PICABA EL GUSANILLO DE HACER OTRO, Y LO HE HECHO YO SOLO, DE NUEVO A 1'18.

LUEGO RODANDO EL GEMELO SE NOTABA Y HE TENIDO QUE ESTIRAR BIEN Y PONERME HIELO AL TERMINAR, PERO BUENO, EN ESTOS MOMENTO VA ALGO MEJOR. AHORA ME DARÉ UN AUTOMASAJE CON ALGUNA CREMA Y MAÑANA ESPERO QUE MI FISIO PUEDA VERME.

EN TEORÍA MAÑANA ME GUSTARÍA DOBLAR DE NUEVO, EL VIERNES ENTRENAR POR LA MAÑANA SERIES, QUIZÁS 200 Y 400. EL SÁBADO DESCANSO PORQUE ESTARÉ EN VALLADOLID CON LA SELECCIÓN DE MADRID JUVENIL, Y EL DOMINGO SI VOLVEMOS A BUENA HORA RODARÉ DE NUEVO.

ESPERO QUE EL GEMELO MEJORE Y NO DE MUCHA LATA ESTOS DÍAS.
YA IRÉ CONTANDO. AHORA A DESCANSAR.

ME DESPEDIRÉ DICIENDO QUE ME ENCUENTRO MOTIVADO, ME ENCUENTRO CON MUY BUENAS SENSACIONES Y SOBRETODO TENGO QUE DAR GRACIAS A MIS COMPAÑEROS QUE HACEN QUE ESTO SEA MÁS FÁCIL.