sábado, 17 de septiembre de 2011
Buen ritmo
Ayer por la tarde estuve entrenando en Sanse y acabé el rodaje de 50' a 3'20 los dos últimos kms sintiéndome bastante bien. Luego gimnasio y poco más.
Hoy por la mañana había quedado con Tamayo en Inef para entrenar. Tocaba rodaje de 45' para empezar.
Hemos salido junto con otros 3 compañeros. Al principio todo normal, a 4'00 aprox. Pero a partir del minuto 10 ha empezado a subir el ritmo y en menos de lo que canta un gallo ya estábamos a 3'30/km.
El primero en abandonar el barco ha sido Lagu, y con razón, pues le habíamos sacado totalmente de su ritmo de rodaje en estas fechas.
Hemos seguido dándole y la verdad es que yo llevaba unas sensaciones muy buenas. Hasta el minuto 35 el rodaje a seguido a ritmos de 3'20 aprox., incluso 3'15 en algún km ya final. Del 35' al 45' hemos ido reduciendo para acabar más suaves.
En definitiva buen rodaje el de hoy y buenos ritmos.
Tras esto hemos estirado, gimnasio para seguir cogiendo fuerza y por último unas diagonales.
Ahora a descansar y mañana ruta por la sierra con algunos amigos.
Os dejo una canción que no paro de escuchar desde ayer...: http://www.youtube.com/watch?v=VEZ-m61dBKY
Buen finde! a cuidarse!!
Hoy por la mañana había quedado con Tamayo en Inef para entrenar. Tocaba rodaje de 45' para empezar.
Hemos salido junto con otros 3 compañeros. Al principio todo normal, a 4'00 aprox. Pero a partir del minuto 10 ha empezado a subir el ritmo y en menos de lo que canta un gallo ya estábamos a 3'30/km.
El primero en abandonar el barco ha sido Lagu, y con razón, pues le habíamos sacado totalmente de su ritmo de rodaje en estas fechas.
Hemos seguido dándole y la verdad es que yo llevaba unas sensaciones muy buenas. Hasta el minuto 35 el rodaje a seguido a ritmos de 3'20 aprox., incluso 3'15 en algún km ya final. Del 35' al 45' hemos ido reduciendo para acabar más suaves.
En definitiva buen rodaje el de hoy y buenos ritmos.
Tras esto hemos estirado, gimnasio para seguir cogiendo fuerza y por último unas diagonales.
Ahora a descansar y mañana ruta por la sierra con algunos amigos.
Os dejo una canción que no paro de escuchar desde ayer...: http://www.youtube.com/watch?v=VEZ-m61dBKY
Buen finde! a cuidarse!!
viernes, 16 de septiembre de 2011
Cambios
Hola a todos!!
Ya llevaba mucho sin escribir. Tampoco ha habido mucho que contar. Entrenamientos de pretemporada, vuelta a la normalidad y poco más.
Poco a poco voy cogiendo la forma y esta temporada se presenta con mucha ilusión y grandes planes.
Tengo que avanzar que para la nueva temporada que comenzará en noviembre voy a cambiar de equipo. Aún no diré a cual, ya que hasta que no sea oficial no creo que sea lo mas adecuado. Más adelante concretaré los detalles.
Y mientras tanto pues a seguir entrenando!! Me encanta estos días que aún se puede disfrutar del calorcito. Estoy aprovechando a entrenar muchos días cerca del río para luego darme un chapuzón, que bien se agradece!! Hay que aprovecharlo mientras se pueda.
En un rato pasaré por la blume a entrenar a Alba y más tarde entrenaré yo, aún no se ni como ni donde!!
Antes de despedirme os dejo el título de una película que vi esta mañana cuando terminé de hacer todas mis tareas. Está graciosa y quizás a más de uno...le abra los ojos: "Todo lo demás" de Woody Allen
A cuidarse!!
Ya llevaba mucho sin escribir. Tampoco ha habido mucho que contar. Entrenamientos de pretemporada, vuelta a la normalidad y poco más.
Poco a poco voy cogiendo la forma y esta temporada se presenta con mucha ilusión y grandes planes.
Tengo que avanzar que para la nueva temporada que comenzará en noviembre voy a cambiar de equipo. Aún no diré a cual, ya que hasta que no sea oficial no creo que sea lo mas adecuado. Más adelante concretaré los detalles.
Y mientras tanto pues a seguir entrenando!! Me encanta estos días que aún se puede disfrutar del calorcito. Estoy aprovechando a entrenar muchos días cerca del río para luego darme un chapuzón, que bien se agradece!! Hay que aprovecharlo mientras se pueda.
En un rato pasaré por la blume a entrenar a Alba y más tarde entrenaré yo, aún no se ni como ni donde!!
Antes de despedirme os dejo el título de una película que vi esta mañana cuando terminé de hacer todas mis tareas. Está graciosa y quizás a más de uno...le abra los ojos: "Todo lo demás" de Woody Allen
A cuidarse!!
martes, 6 de septiembre de 2011
Carrera del Pardo
Ya estamos a martes y aún no había escrito sobre el Pardo!!
Se dio bastante bien. Mi particular calentamiento empezaba a las 6:40 de la mañana, hora a la que llegaba yo al circuito para ayudar a montar junto con la gente de mi club.
A las 9 empezaba todo y el nivel era muy normalito, permitiéndome correr a gusto, haciendo un rodaje rápido (para el momento de temporada en el que estoy). En total 10.500m, en 36'40 aprox, de media a 3'29 y buenas sensaciones. Tuve la suerte de poder hacer toda la carrera junto con uno de mis clientes de Madridsightrunning, escapándonos en la última vuelta y entrando juntos en meta. Mi cliente se llama Javi, igual que yo, y desde aquí quiero darle la enhorabuena por la carrera y por los grandes entrenamientos que está realizando de cara a su objetivo que es correr la maratón de San Sebastian a finales de noviembre. Sigue así!!
Por lo demás una mañana muy tranquilita y disfrutando de la gente.
Ayer hice poca cosa, una escapada a Hoyo de manzanares, trotar un poco, unas cuestas y después al río y a tumbarme al solecito, que hay que aprovechar lo que queda.
Y hoy ayudé a Javi con sus series de esta semana, aunque no en todas, que ahora no es mi momento de meter series. Hice el calentamiento y después 2x2000 con él. El resto con la bici.
De momento a seguir cogiendo kms, y fuerza. Las sensaciones son buenas porque haga lo que haga recupero enseguida y al rato ya estoy para realizar otro entrenamiento si hiciera falta, y esas sensaciones son muy buenas. Veremos si duran!
Se dio bastante bien. Mi particular calentamiento empezaba a las 6:40 de la mañana, hora a la que llegaba yo al circuito para ayudar a montar junto con la gente de mi club.
A las 9 empezaba todo y el nivel era muy normalito, permitiéndome correr a gusto, haciendo un rodaje rápido (para el momento de temporada en el que estoy). En total 10.500m, en 36'40 aprox, de media a 3'29 y buenas sensaciones. Tuve la suerte de poder hacer toda la carrera junto con uno de mis clientes de Madridsightrunning, escapándonos en la última vuelta y entrando juntos en meta. Mi cliente se llama Javi, igual que yo, y desde aquí quiero darle la enhorabuena por la carrera y por los grandes entrenamientos que está realizando de cara a su objetivo que es correr la maratón de San Sebastian a finales de noviembre. Sigue así!!
Por lo demás una mañana muy tranquilita y disfrutando de la gente.
Ayer hice poca cosa, una escapada a Hoyo de manzanares, trotar un poco, unas cuestas y después al río y a tumbarme al solecito, que hay que aprovechar lo que queda.
Y hoy ayudé a Javi con sus series de esta semana, aunque no en todas, que ahora no es mi momento de meter series. Hice el calentamiento y después 2x2000 con él. El resto con la bici.
De momento a seguir cogiendo kms, y fuerza. Las sensaciones son buenas porque haga lo que haga recupero enseguida y al rato ya estoy para realizar otro entrenamiento si hiciera falta, y esas sensaciones son muy buenas. Veremos si duran!
viernes, 2 de septiembre de 2011
Día de rodaje largo
Esta mañana he hecho un rodaje de 17'6km junto con Carlos (mi fisio) y Borja que nos acompañaba en la bici.
Muy tranquilos y sin forzar. Hemos ido desde la clínica de Carlos hasta el bosque de Valdelatas y allí hemos dado una vuelta grande. Después el mismo camino de regreso.
Mañana decidiré si hago otro rodaje o un fartlek y el domingo iré a la carrera del Pardo a rodarla rápido.
Espero que haya buen ambiente. Ya os contaré
Buen finde a tod@s!!
Muy tranquilos y sin forzar. Hemos ido desde la clínica de Carlos hasta el bosque de Valdelatas y allí hemos dado una vuelta grande. Después el mismo camino de regreso.
Mañana decidiré si hago otro rodaje o un fartlek y el domingo iré a la carrera del Pardo a rodarla rápido.
Espero que haya buen ambiente. Ya os contaré
Buen finde a tod@s!!
miércoles, 31 de agosto de 2011
Pilas cargadas y vuelta a la carga!!
Tras estos últimos coletazos de las vacaciones ya estoy de vuelta en Madrid y de nuevo volviendo a la carga.
Estos días estoy entrenando con regularidad, metiendo rodajes y gimnasio. Hoy como me apetecía y estaba descansado entrené por la mañana (50' de rodaje por la casa de campo) y de nuevo por la tarde en sanse (25' de rodaje, gimnasio y un oregón).
Ahora a seguir acumulando kms e irse poniendo en forma.
Mañana ya empiezo con los entrenamientos de mis atletas, así que ya todo vuelve a su rumbo y me alegra que así sea porque aunque este verano lo he pasado genial, también tenía ya ganas de volver a mis cosas (esto solo pasa cuando lo que haces te apasiona).
He vuelto con muchas mas ganas que nunca, muy motivado y con las pilas muy cargadas.
Este año se esperan cosas grandes...iré contándolas poco a poco.
A cuidarse!
Estos días estoy entrenando con regularidad, metiendo rodajes y gimnasio. Hoy como me apetecía y estaba descansado entrené por la mañana (50' de rodaje por la casa de campo) y de nuevo por la tarde en sanse (25' de rodaje, gimnasio y un oregón).
Ahora a seguir acumulando kms e irse poniendo en forma.
Mañana ya empiezo con los entrenamientos de mis atletas, así que ya todo vuelve a su rumbo y me alegra que así sea porque aunque este verano lo he pasado genial, también tenía ya ganas de volver a mis cosas (esto solo pasa cuando lo que haces te apasiona).
He vuelto con muchas mas ganas que nunca, muy motivado y con las pilas muy cargadas.
Este año se esperan cosas grandes...iré contándolas poco a poco.
A cuidarse!
domingo, 14 de agosto de 2011
Vuelta de la playa y...Entrevista en la Cope!
Hola a todos!!
Estos días he estado desaparecido por la playa desconectando de todo y volviendo a los rodajes.
Mientras tanto como veréis el blog ha cambiado un poquito, gracias a mi amigo Tom, que es un figura!!
Hoy no me voy a parar a escribir mucho, tan solo voy a dejaros aquí una nueva entrevista que me hicieron en la cope y que ha salido hace unos días. Tuve la suerte de que me entrevistara Fernando Martín que es uno de mis mejores amigos y que lleva unos años ya trabajando en este programa. La entrevista me gustó mucho y la verdad es que creo que ha quedado bastante bien. Gracias Fer!!
Espero que os guste!!
Entrevista en Radio COPE
Estos días he estado desaparecido por la playa desconectando de todo y volviendo a los rodajes.
Mientras tanto como veréis el blog ha cambiado un poquito, gracias a mi amigo Tom, que es un figura!!
Hoy no me voy a parar a escribir mucho, tan solo voy a dejaros aquí una nueva entrevista que me hicieron en la cope y que ha salido hace unos días. Tuve la suerte de que me entrevistara Fernando Martín que es uno de mis mejores amigos y que lleva unos años ya trabajando en este programa. La entrevista me gustó mucho y la verdad es que creo que ha quedado bastante bien. Gracias Fer!!
Espero que os guste!!
Entrevista en Radio COPE
sábado, 30 de julio de 2011
ENTREVISTA RADIO NACIONAL
EL OTRO DÍA ME ENTREVISTARON EN RNE 5, EN RELACIÓN AL NEGOCIO QUE HACE POCO ABRIMOS ROBERT Y YO: MADRIDSIGHTRUNNING
AQUÍ DEJO LA ENTREVISTA PARA EL QUE QUIERA ESCUCHARLA.
HAY QUE IRSE HASTA EL MINUTO 44:10 Y AHÍ EMPIEZA!!
http://www.rtve.es/alacarta/live_audio_PopUp.shtml?idAudio=1161017&vp=4.0.25&lang=es
A VER SI LA GENTE LO ESCUCHA Y ESTO SIGUE CRECIENDO!!
POR LO DEMÁS ESTOS DÍAS LA COSA SIGUE TRANQUILA. HOY RODÉ 15' TRANQUI, LUEGO HICE 8KM EN EL PARQUE NORTE A 3'43 DE MEDIA Y LUEGO 10' SUAVES PARA CASA.
EL LUNES POSIBLEMENTE VUELVA A ESCRIBIR AQUÍ Y ESPERO QUE CON BUENAS NOTICIAS. DIGAMOS QUE EL LUNES... PODRÍA SER UN BUEN DÍA. PERO NO QUIERO ADELANTAR ACONTECIMIENTOS, ASÍ QUE...A ESPERAR.
A CUIDARSE Y BUEN FINDE!
AQUÍ DEJO LA ENTREVISTA PARA EL QUE QUIERA ESCUCHARLA.
HAY QUE IRSE HASTA EL MINUTO 44:10 Y AHÍ EMPIEZA!!
http://www.rtve.es/alacarta/live_audio_PopUp.shtml?idAudio=1161017&vp=4.0.25&lang=es
POR LO DEMÁS ESTOS DÍAS LA COSA SIGUE TRANQUILA. HOY RODÉ 15' TRANQUI, LUEGO HICE 8KM EN EL PARQUE NORTE A 3'43 DE MEDIA Y LUEGO 10' SUAVES PARA CASA.
EL LUNES POSIBLEMENTE VUELVA A ESCRIBIR AQUÍ Y ESPERO QUE CON BUENAS NOTICIAS. DIGAMOS QUE EL LUNES... PODRÍA SER UN BUEN DÍA. PERO NO QUIERO ADELANTAR ACONTECIMIENTOS, ASÍ QUE...A ESPERAR.
A CUIDARSE Y BUEN FINDE!
viernes, 29 de julio de 2011
DESCONEXIÓN
ESTOS DÍAS HAN SIDO DE BASTANTE RELAX. HE APROVECHADO PARA DESCONECTAR DE TODO UN POCO, APROVECHANDO QUE HE TERMINADO EL CURSO DE ENTRENADOR (SOBRE EL CUAL ALGO ESCRIBIRÉ UN DÍA DE ESTOS), APROVECHANDO TAMBIÉN QUE HE BAJADO EL PISTÓN EN LOS ENTRENAMIENTOS, Y QUE HACÍA FALTA SALIR DE AQUÍ UNOS DÍAS.
POR ELLO HE TIRADO PARA MI PUEBLO, BÉJAR, Y HE PASADO ALLÍ TAN SOLO UN PAR DE DÍAS PERO QUE HAN CUMPLIDO SU PROPÓSITO.
NO VOY A CONTAR MUCHO, PERO SI ME APETECE COMPARTIR AQUÍ EL RODAJE DE AYER POR LA MAÑANA.
SALÍ DESDE BÉJAR, QUE ESTÁ A 950 METROS DE ALTITUD, HASTA EL ALTO DE LA PEÑA DE LA CRUZ, SITUADO A 1443 METROS DE ALTITUD. TODO SUBIDA DESDE QUE SALES DE BÉJAR, EN UN RECORRIDO HASTA ARRIBA DEL TODO DE 7400 METROS.
ASÍ QUE A LAS 9 DE LA MAÑANA SALÍ DE CASA DISPUESTO A LLEGAR ARRIBA, YA QUE LAS VISTAS ALLÍ ME GUSTAN BASTANTE Y SE ESTÁ GENIAL.
SOBRA DECIR COMO TIRAN LAS CUESTAS, 500 METROS DE DESNIVEL EN UN RECORRIDO DE 7400METROS. NO ESTÁ NADA MAL.
EN TOTAL 37' DE ASCENSO, SIN SUFRIR EN EXCESO, DISFRUTANDO DE LA SUBIDA Y DE LAS VISTAS DEL CAMINO.
TRAS UNAS FOTOS ARRIBA Y UN RATO DE TRANQUILIDAD Y ESTIRAMIENTOS EMPRENDÍ EL CAMINO DE VUELTA, ESTA VEZ EN MENOS TIEMPO,38', PERO AÚN ASÍ SIN PODER CORRER RÁPIDO, YA QUE CON ESAS PENDIENTES HAY QUE IR FRENANDO.
LAS PIERNAS SE LLEVARON UN CALENTÓN MAJO, PERO DE VEZ EN CUANDO COMPENSA.
AQUÍ DEJO ALGUNA DE LAS FOTOS
miércoles, 20 de julio de 2011
VÍDEO DEL CTO DE MADRID DE 1500
YA ESTÁ EN MI PODER EL VÍDEO DEL 1500. AQUÍ LO DEJO, ESPERO QUE OS GUSTE:
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